Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Скумбрия

Голубые сыры или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +160.9%
Содержит больше КалийКалий +103.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +351.6%
Содержит больше МедьМедь +150%
Содержит больше СеленСелен +406.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин AВитамин A +321.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше Витамин EВитамин E +852%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4940%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +224.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +883.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225%
Содержит больше ХолинХолин +559.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 1.22µg 12µg 449%
Натрий 1146mg 4450mg 144%
Витамин D 0.5µg 25.2µg 124%
Витамин D 21IU 1006IU 123%
Селен 14.5µg 73.4µg 107%
Насыщенные жиры 18.669g 7.148g 52%
Кальций 528mg 66mg 46%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 6.21g 36%
Витамин B5 1.729mg 35%
Витамин B6 0.166mg 0.41mg 19%
Фосфор 387mg 254mg 19%
Витамин A 198µg 47µg 17%
Холин 15.4mg 101.6mg 16%
Витамин B2 0.382mg 0.19mg 15%
Железо 0.31mg 1.4mg 14%
Витамин E 0.25mg 2.38mg 14%
Витамин B3 1.016mg 3.3mg 14%
Цинк 2.66mg 1.1mg 14%
Магний 23mg 60mg 9%
Калий 256mg 520mg 8%
Медь 0.04mg 0.1mg 7%
Холестерин 75mg 95mg 7%
Белки 21.4g 18.5g 6%
Жиры 28.74g 25.1g 6%
Витамин B9 36µg 15µg 5%
Витамин K 2.4µg 7.8µg 5%
Калорийность 353kcal 305kcal 2%
Витамин B1 0.029mg 0.02mg 1%
Углеводы 2.34g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 8.32g 1%
Чистые углеводы 2.34g 0g N/A
Сахар 0.5g 0g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Триптофан 0.312mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 1.852mg 0%
Метионин 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0%
Валин 1.556mg 0%
Гистидин 0.758mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +15.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +162.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +676.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.32g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.