Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Голубые сыры и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +956%
Содержит больше ЦинкЦинк +618.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +555.9%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.6%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2177.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 66% 5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +360.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +247.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +147.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3043.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +591.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +269%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 0.105g 84%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Натрий 1146mg 4mg 50%
Кальций 528mg 50mg 48%
Фосфор 387mg 59mg 47%
Жиры 28.74g 0.4g 44%
Белки 21.4g 2.8g 37%
Витамин B5 1.729mg 0.055mg 33%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Селен 14.5µg 1.5µg 24%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Цинк 2.66mg 0.37mg 21%
Витамин B2 0.382mg 0.11mg 21%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.036g 19%
Витамин A 198µg 43µg 17%
Калорийность 353kcal 47kcal 15%
Витамин B6 0.166mg 0.024mg 11%
Марганец 0.009mg 0.205mg 9%
Витамин B1 0.029mg 0.107mg 7%
Витамин B9 36µg 62µg 7%
Магний 23mg 44mg 5%
Витамин B3 1.016mg 0.41mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.169g 4%
Витамин D 21 IU 0 IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Углеводы 2.34g 8.35g 2%
Железо 0.31mg 0.47mg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Медь 0.04mg 0.048mg 1%
Белок в 100 калориях 6.1g 6g N/A
Калории на 10 г белка 165kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 28g 213g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.46 2 N/A
Чистые углеводы 2.34g 8.35g N/A
Калий 256mg 240mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.312mg 0.032mg 0%
Треонин 0.785mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.2mg 0%
Лизин 1.852mg 0.184mg 0%
Метионин 0.584mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.154mg 0%
Валин 1.556mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +664.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7085%
Содержит больше ДругоеДругое +751.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.8%
Содержит больше ВодаВода +107.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21505.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +373.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.