Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Голубые сыры или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КальцийКальций +2012%
Содержит больше КалийКалий +42.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +1712.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +596.8%
Содержит больше МедьМедь +1665%
Содержит меньше НатрийНатрий -52%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +79.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +245.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +592%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3134.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +23%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Содержит больше ХолинХолин +474%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Тефтели DV% diff.
Насыщенные жиры 18.669g 1.425g 78%
Витамин B1 0.029mg 0.938mg 76%
Медь 0.04mg 0.706mg 74%
Кальций 528mg 25mg 50%
Жиры 28.74g 9g 30%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 4.666g 26%
Натрий 1146mg 550mg 26%
Селен 14.5µg 0.8µg 25%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Витамин B5 1.729mg 0.5mg 25%
Железо 0.31mg 2.16mg 23%
Витамин A 198µg 0µg 22%
Клетчатка 0g 4.6g 18%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 2.188g 14%
Холин 15.4mg 88.4mg 13%
Витамин B2 0.382mg 0.213mg 13%
Витамин B12 1.22µg 1.5µg 12%
Витамин B9 36µg 78µg 11%
Витамин E 0.25mg 1.73mg 10%
Витамин B3 1.016mg 2.5mg 9%
Калорийность 353kcal 197kcal 8%
Цинк 2.66mg 1.8mg 8%
Фосфор 387mg 344mg 6%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин B6 0.166mg 0.2mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Углеводы 2.34g 8g 2%
Калий 256mg 180mg 2%
Витамин K 2.4µg 0µg 2%
Белки 21.4g 21g 1%
Магний 23mg 18mg 1%
Чистые углеводы 2.34g 3.4g N/A
Сахар 0.5g 1.25g N/A
Марганец 0.009mg 0%
Триптофан 0.312mg 0%
Треонин 0.785mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0%
Лейцин 1.919mg 0%
Лизин 1.852mg 0%
Метионин 0.584mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0%
Валин 1.556mg 0%
Гистидин 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +219.3%
Содержит больше ДругоеДругое +27.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +241.9%
Содержит больше ВодаВода +36.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +255.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.