Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Тунец

Сравнить продукты Голубые сыры и Тунец

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +5180%
Содержит больше ЦинкЦинк +245.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.7%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +26.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +322.6%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше СеленСелен +222.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +24.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +282.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +858.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +937.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +216.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +791.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Тунец DV% diff.
Витамин B12 1.22µg 10.88µg 403%
Насыщенные жиры 18.669g 1.612g 78%
Витамин A 198µg 757µg 62%
Витамин B3 1.016mg 10.54mg 60%
Селен 14.5µg 46.8µg 59%
Кальций 528mg 10mg 52%
Натрий 1146mg 50mg 48%
Жиры 28.74g 6.28g 35%
Витамин B6 0.166mg 0.525mg 28%
Витамин B1 0.029mg 0.278mg 21%
Белки 21.4g 29.91g 17%
Цинк 2.66mg 0.77mg 17%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 2.053g 14%
Железо 0.31mg 1.31mg 13%
Магний 23mg 64mg 10%
Фосфор 387mg 326mg 9%
Витамин B9 36µg 2µg 9%
Холестерин 75mg 49mg 9%
Медь 0.04mg 0.11mg 8%
Калорийность 353kcal 184kcal 8%
Витамин B5 1.729mg 1.37mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 1.844g 7%
Витамин B2 0.382mg 0.306mg 6%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Калий 256mg 323mg 2%
Углеводы 2.34g 0g 1%
Чистые углеводы 2.34g 0g N/A
Сахар 0.5g N/A
Марганец 0.009mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.312mg 0.335mg 0%
Треонин 0.785mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.124mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.919mg 2.431mg 0%
Лизин 1.852mg 2.747mg 0%
Метионин 0.584mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 1.168mg 0%
Валин 1.556mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +357.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +39.8%
Содержит больше ВодаВода +39.3%
Одинаковое количество вещества Другое ~4.72г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +278.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.