Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Голубые сыры
  5. Сравнить
  6. Голубые сыры vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Голубые сыры и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Голубые сыры vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +401.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +689.8%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КалийКалий +118%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +774.2%
Содержит больше МедьМедь +225%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.1%
Содержит больше МарганецМарганец +9866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2560%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +136.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +712%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20020.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +438.9%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубые сыры Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 2.4µg 482.9µg 400%
Насыщенные жиры 18.669g 0.063g 85%
Витамин B12 1.22µg 0µg 51%
Фосфор 387mg 49mg 48%
Натрий 1146mg 79mg 46%
Жиры 28.74g 0.39g 44%
Кальций 528mg 99mg 43%
Витамин B9 36µg 194µg 40%
Марганец 0.009mg 0.897mg 39%
Белки 21.4g 2.86g 37%
Витамин B5 1.729mg 0.065mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Витамин A 198µg 469µg 30%
Железо 0.31mg 2.71mg 30%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Селен 14.5µg 1µg 25%
Мононенасыщенные жиры 7.778g 0.01g 19%
Цинк 2.66mg 0.53mg 19%
Калорийность 353kcal 23kcal 17%
Витамин B2 0.382mg 0.189mg 15%
Магний 23mg 79mg 13%
Витамин E 0.25mg 2.03mg 12%
Медь 0.04mg 0.13mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калий 256mg 558mg 9%
Витамин B1 0.029mg 0.078mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.8g 0.165g 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Витамин B3 1.016mg 0.724mg 2%
Витамин B6 0.166mg 0.195mg 2%
Холин 15.4mg 19.3mg 1%
Углеводы 2.34g 3.63g 0%
Чистые углеводы 2.34g 1.43g N/A
Сахар 0.5g 0.42g N/A
Триптофан 0.312mg 0.039mg 0%
Треонин 0.785mg 0.122mg 0%
Изолейцин 1.124mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.919mg 0.223mg 0%
Лизин 1.852mg 0.174mg 0%
Метионин 0.584mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 1.087mg 0.129mg 0%
Валин 1.556mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.758mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +648.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +7269.2%
Содержит больше ДругоеДругое +197.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +55.1%
Содержит больше ВодаВода +115.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77680%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +384.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.