Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горох посевной сырой и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +472.7%
Содержит больше КальцийКальций +428%
Содержит больше КалийКалий +410.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.5%
Содержит больше МедьМедь +434.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +239.8%
Содержит больше МарганецМарганец +152.4%
Содержит больше СеленСелен +355.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +733.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +533.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +175.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +292.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +133.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1736.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +861.5%
Содержит больше ХолинХолин +244.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.251mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 65µg 625µg 140%
Медь 0.176mg 0.941mg 85%
Железо 1.47mg 6.74mg 66%
Клетчатка 5.7g 16.3g 42%
Витамин C 40mg 4.8mg 39%
Магний 33mg 189mg 37%
Фосфор 108mg 367mg 37%
Белки 5.42g 23.86g 37%
Витамин B5 0.104mg 1.91mg 36%
Витамин B1 0.266mg 0.621mg 30%
Калий 244mg 1246mg 29%
Марганец 0.41mg 1.035mg 27%
Углеводы 14.45g 62.62g 16%
Витамин B6 0.169mg 0.382mg 16%
Холин 28.4mg 97.9mg 13%
Витамин K 24.8µg 9µg 13%
Калорийность 81kcal 347kcal 13%
Цинк 1.24mg 2.68mg 13%
Селен 1.8µg 8.2µg 12%
Кальций 25mg 132mg 11%
Витамин B2 0.132mg 0.233mg 8%
Витамин A 38µg 6µg 4%
Витамин E 0.13mg 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.384g 1%
Витамин B3 2.09mg 2.251mg 1%
Жиры 0.4g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.071g 0.348g 1%
Чистые углеводы 8.75g 46.32g N/A
Сахар 5.67g 6.6g N/A
Натрий 5mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.161g 0%
Триптофан 0.037mg 0.26mg 0%
Треонин 0.203mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.195mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.323mg 1.847mg 0%
Лизин 0.317mg 1.664mg 0%
Метионин 0.082mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 1.443mg 0%
Валин 0.235mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.695mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +771.4%
Содержит больше БелкиБелки +340.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +187.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +333.4%
Содержит больше ДругоеДругое +281.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +105.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.