Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами горох посевной сырой и свёкла обыкновенная

  • Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем свёкла обыкновенная. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий.
  • Горох посевной сырой имеет больше витамина C, витамина K, витамина B1, витамина A, клетчатки, меди, витамина B3, фосфора и железа, однако свёкла обыкновенная имеет больше витамина B9.
  • Горох посевной сырой обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
  • Свёкла обыкновенная имеет в 124 раз меньше витамина K, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой имеет 24.8 µg витамина K, в то время как свёкла обыкновенная имеет 0.2 µg.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Peas, green, raw и Beets, raw.

Инфографика

Горох посевной сырой vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +43.5%
Содержит больше КальцийКальций +56.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.8%
Содержит больше МедьМедь +134.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +170%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +24.6%
Содержит больше СеленСелен +157.1%
Содержит больше КалийКалий +33.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +716.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +225%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +758.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +525.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +152.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12300%
Содержит больше ХолинХолин +373.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин C 40mg 4.9mg 39%
Витамин K 24.8µg 0.2µg 21%
Витамин B1 0.266mg 0.031mg 20%
Клетчатка 5.7g 2.8g 12%
Витамин B9 65µg 109µg 11%
Витамин B3 2.09mg 0.334mg 11%
Медь 0.176mg 0.075mg 11%
Фосфор 108mg 40mg 10%
Цинк 1.24mg 0.35mg 8%
Железо 1.47mg 0.8mg 8%
Белки 5.42g 1.61g 8%
Витамин B6 0.169mg 0.067mg 8%
Витамин B2 0.132mg 0.04mg 7%
Марганец 0.41mg 0.329mg 4%
Холин 28.4mg 6mg 4%
Витамин A 38µg 2µg 4%
Натрий 5mg 78mg 3%
Селен 1.8µg 0.7µg 2%
Калорийность 81kcal 43kcal 2%
Калий 244mg 325mg 2%
Магний 33mg 23mg 2%
Углеводы 14.45g 9.56g 2%
Витамин E 0.13mg 0.04mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 0.06g 1%
Витамин B5 0.104mg 0.155mg 1%
Кальций 25mg 16mg 1%
Жиры 0.4g 0.17g 0%
Чистые углеводы 8.75g 6.76g N/A
Сахар 5.67g 6.76g N/A
Насыщенные жиры 0.071g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.032g 0%
Триптофан 0.037mg 0.019mg 0%
Треонин 0.203mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0.048mg 0%
Лейцин 0.323mg 0.068mg 0%
Лизин 0.317mg 0.058mg 0%
Метионин 0.082mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0.046mg 0%
Валин 0.235mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.107mg 0.021mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +236.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +135.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +51.2%
Содержит больше ВодаВода +11.1%
Содержит больше ДругоеДругое +24.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.032g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.