Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Горох посевной сырой
  5. Сравнить
  6. Горох посевной сырой vs. Мангостан

Горох посевной сырой или мангостан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами горох посевной сырой и мангостан

  • Горох посевной сырой и мангостан содержат примерно одинаковое количество калорий. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, а мангостан содержит 73 калорий.
  • Мангостан содержит меньше витамина C, витамина B1, клетчатки, железа, витамина A, фосфора, марганца, меди, витамина B6 и витамина B3 чем горох посевной сырой.
  • Горох посевной сырой обеспечивает на 41% больше дневной нормы витамина C
  • Мангостан содержит в 22 раз меньше витамина A, чем горох посевной сырой. Горох посевной сырой содержит 765 IU витамина A, в то время как мангостан содержит 35 IU.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Peas, green, raw и Mangosteen, canned, syrup pack.

Инфографика

Горох посевной сырой vs Мангостан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 3.6% 4.2% 11% 23% 5.7% 3.4% 0.91% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +153.8%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +408.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +390%
Содержит больше МедьМедь +155.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +490.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1250%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.6%
Содержит больше МарганецМарганец +302%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 0.67% 0% 0% 14% 12% 5.4% 1.9% 4.2% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1279.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +392.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +838.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +109.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Мангостан DV% diff.
Витамин C 40mg 2.9mg 41%
Витамин K 24.8µg 21%
Витамин B1 0.266mg 0.054mg 18%
Клетчатка 5.7g 1.8g 16%
Железо 1.47mg 0.3mg 15%
Фосфор 108mg 8mg 14%
Марганец 0.41mg 0.102mg 13%
Витамин B6 0.169mg 0.018mg 12%
Медь 0.176mg 0.069mg 12%
Витамин B3 2.09mg 0.286mg 11%
Белки 5.42g 0.41g 10%
Витамин B9 65µg 31µg 9%
Цинк 1.24mg 0.21mg 9%
Калий 244mg 48mg 6%
Витамин B2 0.132mg 0.054mg 6%
Магний 33mg 13mg 5%
Холин 28.4mg 5%
Витамин A 38µg 2µg 4%
Селен 1.8µg 3%
Кальций 25mg 12mg 1%
Углеводы 14.45g 17.91g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 1%
Витамин B5 0.104mg 0.032mg 1%
Калорийность 81kcal 73kcal 0%
Жиры 0.4g 0.58g 0%
Чистые углеводы 8.75g 16.11g N/A
Сахар 5.67g N/A
Натрий 5mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.071g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
18% 81%
Белки: 0.41 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 17.91 г
Вода: 80.94 г
Другое: 0.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1222%
Содержит больше ДругоеДругое +443.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +45%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~80.94g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Мангостан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169090/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.