Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или мороженое-сэндвич - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами горох посевной сырой и мороженое-сэндвич

  • Мороженое-сэндвич содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Мороженое-сэндвич содержит 237 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
  • Горох посевной сырой имеет больше витамина C, клетчатки, витамина K, железа, витамина B1, витамина B6, витамина A и витамина B9, однако мороженое-сэндвич имеет больше меди.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает горох посевной сырой, чем мороженое-сэндвич
  • Горох посевной сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Peas, green, raw и Ice cream sandwich.

Инфографика

Горох посевной сырой vs Мороженое-сэндвич infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 26% 10% 9.8% 85% 16% 31% 17% 50% 17%
Содержит больше МагнийМагний +13.8%
Содержит больше КалийКалий +112.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +465.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше КальцийКальций +244%
Содержит больше МедьМедь +44.3%
Содержит больше СеленСелен +72.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.381mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 29% 8% 0% 28% 34% 29% 13% 6.5% 6.3% 3.3% 26% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +503.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1807.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +91.2%
Содержит больше ХолинХолин +255%
Содержит больше Витамин AВитамин A +126.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Мороженое-сэндвич DV% diff.
Витамин C 40mg 0mg 44%
Клетчатка 5.7g 0g 23%
Витамин K 24.8µg 1.3µg 20%
Железо 1.47mg 0.26mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 2.272g 14%
Витамин B1 0.266mg 0.111mg 13%
Жиры 0.4g 8.57g 13%
Витамин B6 0.169mg 0.028mg 11%
Насыщенные жиры 0.071g 2.317g 10%
Медь 0.176mg 0.254mg 9%
Витамин B9 65µg 34µg 8%
Углеводы 14.45g 37.14g 8%
Калорийность 81kcal 237kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 2.661g 7%
Холестерин 0mg 21mg 7%
Кальций 25mg 86mg 6%
Цинк 1.24mg 0.6mg 6%
Фосфор 108mg 72mg 5%
Натрий 5mg 129mg 5%
Витамин A 38µg 86µg 5%
Калий 244mg 115mg 4%
Холин 28.4mg 8mg 4%
Витамин B3 2.09mg 1.566mg 3%
Белки 5.42g 4.29g 2%
Витамин B12 0µg 0.05µg 2%
Селен 1.8µg 3.1µg 2%
Витамин E 0.13mg 0.4mg 2%
Витамин B5 0.104mg 0.209mg 2%
Кофеин 0mg 4mg 1%
Витамин B2 0.132mg 0.146mg 1%
Марганец 0.41mg 0.381mg 1%
Магний 33mg 29mg 1%
Чистые углеводы 8.75g 37.14g N/A
Сахар 5.67g 18.57g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
4% 9% 37% 49%
Белки: 4.29 г
Жиры: 8.57 г
Углеводы: 37.14 г
Вода: 48.9 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше БелкиБелки +26.3%
Содержит больше ВодаВода +61.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2042.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +157%
Содержит больше ДругоеДругое +26.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.661 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.272 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7502.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1115%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Мороженое-сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172226/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.