Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горох посевной сырой или хумус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горох посевной сырой vs Хумус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МагнийМагний +115.2%
Содержит больше КальцийКальций +52%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66%
Содержит больше МедьМедь +199.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +63%
Содержит больше МарганецМарганец +88.5%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~228mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +106.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +27.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горох посевной сырой Хумус DV% diff.
Витамин C 40mg 0mg 44%
Медь 0.176mg 0.527mg 39%
Полиненасыщенные жиры 0.187g 3.613g 23%
Витамин K 24.8µg 21%
Марганец 0.41mg 0.773mg 16%
Натрий 5mg 379mg 16%
Жиры 0.4g 9.6g 14%
Железо 1.47mg 2.44mg 12%
Фосфор 108mg 176mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 4.039g 10%
Магний 33mg 71mg 9%
Витамин B3 2.09mg 0.582mg 9%
Витамин B1 0.266mg 0.18mg 7%
Насыщенные жиры 0.071g 1.437g 6%
Холин 28.4mg 5%
Белки 5.42g 7.9g 5%
Витамин B9 65µg 83µg 5%
Цинк 1.24mg 1.83mg 5%
Витамин B2 0.132mg 0.064mg 5%
Калорийность 81kcal 166kcal 4%
Витамин A 38µg 4%
Витамин B6 0.169mg 0.2mg 2%
Селен 1.8µg 2.6µg 1%
Кальций 25mg 38mg 1%
Витамин B5 0.104mg 0.132mg 1%
Клетчатка 5.7g 6g 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Углеводы 14.45g 14.29g 0%
Чистые углеводы 8.75g 8.29g N/A
Калий 244mg 228mg 0%
Сахар 5.67g N/A
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.203mg 0%
Изолейцин 0.195mg 0%
Лейцин 0.323mg 0%
Лизин 0.317mg 0%
Метионин 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.2mg 0%
Валин 0.235mg 0%
Гистидин 0.107mg 0%
Фруктоза 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Содержит больше БелкиБелки +45.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2300%
Содержит больше ДругоеДругое +86.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11440%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1832.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.