Горох посевной сырой или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горох посевной сырой и цветная капуста?
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Горох посевной сырой содержит больше витамина B1, витамина A, меди, клетчатки, железа, марганца, витамина B3 и фосфора, однако цветная капуста богаче витамином B5 и витамином C.
- Горох посевной сырой обеспечивает вас на 18% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем цветная капуста.
Peas, green, raw и Cauliflower, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +351.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +432% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +541.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +56% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.266mg | 0.05mg | 18% |
| Клетчатка | 5.7g | 2g | 15% |
| Медь | 0.176mg | 0.039mg | 15% |
| Железо | 1.47mg | 0.42mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 0.667mg | 11% |
| Марганец | 0.41mg | 0.155mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.09mg | 0.507mg | 10% |
| Витамин C | 40mg | 48.2mg | 9% |
| Цинк | 1.24mg | 0.27mg | 9% |
| Фосфор | 108mg | 44mg | 9% |
| Витамин K | 24.8µg | 15.5µg | 8% |
| Белки | 5.42g | 1.92g | 7% |
| Витамин B2 | 0.132mg | 0.06mg | 6% |
| Витамин A | 38µg | 0µg | 4% |
| Магний | 33mg | 15mg | 4% |
| Холин | 28.4mg | 44.3mg | 3% |
| Калорийность | 81kcal | 25kcal | 3% |
| Углеводы | 14.45g | 4.97g | 3% |
| Селен | 1.8µg | 0.6µg | 2% |
| Калий | 244mg | 299mg | 2% |
| Витамин B9 | 65µg | 57µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 0.031g | 1% |
| Натрий | 5mg | 30mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.169mg | 0.184mg | 1% |
| Фруктоза | 0.39g | 0.97g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.75g | 2.97g | N/A |
| Кальций | 25mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 1.91g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.08mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0.13g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.203mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.195mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.323mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.317mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.107mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +190.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +503.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.034g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +683.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +148.7% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g