Гороховый суп или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами гороховый суп и мангольд сирой?
- Гороховый суп содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Гороховый суп содержит 61 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, магния, железа, витамина E, калия, витамина B6 и марганца чем гороховый суп.
- Мангольд сирой обеспечивает на 692% больше дневной нормы витамина K
- Мангольд сирой имеет в 2 раз меньше натрия, чем гороховый суп. Гороховый суп имеет 336 мг натрия, в то время как мангольд сирой имеет 213 мг.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс (66), чем мангольд сирой (32).
Мы использовали Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water и Chard, swiss, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +433.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +146.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +251% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +395% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +414900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 830µg | 692% |
| Витамин A | 3µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0.6mg | 30mg | 33% |
| Магний | 15mg | 81mg | 16% |
| Железо | 0.73mg | 1.8mg | 13% |
| Витамин E | 0.09mg | 1.89mg | 12% |
| Калий | 71mg | 379mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 0.099mg | 6% |
| Натрий | 336mg | 213mg | 5% |
| Селен | 3.6µg | 0.9µg | 5% |
| Марганец | 0.245mg | 0.366mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.09mg | 5% |
| Кальций | 12mg | 51mg | 4% |
| Медь | 0.146mg | 0.179mg | 4% |
| Белки | 3.2g | 1.8g | 3% |
| Цинк | 0.64mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 14µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 0.03g | 2% |
| Витамин B5 | 0.049mg | 0.172mg | 2% |
| Углеводы | 9.88g | 3.74g | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 19kcal | 2% |
| Холин | 13.2mg | 18mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 0.04g | 1% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.6g | 1% |
| Жиры | 1.09g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.98g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 3.19g | 1.1g | N/A |
| Фосфор | 47mg | 46mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.462mg | 0.4mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 0.07g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +77.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +164.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +830% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +102.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |