Горчица сарептская сырая или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и мандарин?
- Мандарин содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая превосходят мандарин по содержанию витамина K, витамина C, витамина A, железа, меди, витамина E, витамина B6, кальция, калия и витамина B2.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 215% больше, чем мандарин.
- Горчица сарептская сырая содержат в 11 раз больше железа, чем мандарин. Горчица сарептская сырая содержат 1.64 мг железа, в то время как мандарин содержит 0.15 мг.
- Мандарин имеет более высокий гликемический индекс (47), чем горчица сарептская сырая (32).
Mustard greens, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +210.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +131.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +993.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +190% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +344.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +905% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1940% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 0µg | 215% |
| Витамин C | 70mg | 26.7mg | 48% |
| Железо | 1.64mg | 0.15mg | 19% |
| Медь | 0.165mg | 0.042mg | 14% |
| Витамин A | 151µg | 34µg | 13% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.2mg | 12% |
| Кальций | 115mg | 37mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.078mg | 8% |
| Калий | 384mg | 166mg | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.8g | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.036mg | 6% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Фосфор | 58mg | 20mg | 5% |
| Белки | 2.86g | 0.81g | 4% |
| Углеводы | 4.67g | 13.34g | 3% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.376mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Холин | 0.5mg | 10.2mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.058mg | 2% |
| Марганец | 0.039mg | 2% | |
| Цинк | 0.25mg | 0.07mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 16µg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 53kcal | 1% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Жиры | 0.42g | 0.31g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 10.58g | N/A |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.216mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.06g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.065g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +253.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +264.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.1% |