Горчица сарептская сырая или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и апельсиновый сок?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем апельсиновый сок. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий.
- Апельсиновый сок имеет меньше витамина K, витамина A, витамина C, железа, меди, витамина E, клетчатки, витамина B6, кальция и витамина B2 чем горчица сарептская сырая.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают на 214% больше дневной нормы витамина K
- Горчица сарептская сырая имеют в 50 раз больше витамина E, чем апельсиновый сок. Горчица сарептская сырая имеют 2.01 мг витамина E, в то время как апельсиновый сок имеет 0.04 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем апельсиновый сок.
Мы использовали Mustard greens, raw и Orange juice, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +945.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +92% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +720% |
| Содержит больше МедьМедь | +275% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +241.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +40% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1410% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4925% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 0.1µg | 215% |
| Витамин C | 70mg | 50mg | 22% |
| Железо | 1.64mg | 0.2mg | 18% |
| Витамин A | 151µg | 10µg | 16% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.04mg | 13% |
| Медь | 0.165mg | 0.044mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0.2g | 12% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.04mg | 11% |
| Кальций | 115mg | 11mg | 10% |
| Фосфор | 58mg | 17mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.03mg | 6% |
| Калий | 384mg | 200mg | 5% |
| Магний | 32mg | 11mg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 30µg | 5% |
| Белки | 2.86g | 0.7g | 4% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.4mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.05mg | 2% |
| Углеводы | 4.67g | 10.4g | 2% |
| Холин | 0.5mg | 6.2mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 45kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.09mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Натрий | 20mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 0.42g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 8.4g | N/A |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.19mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +308.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +122.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +155.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.04g