Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или брюква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше КальцийКальций +167.4%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +272.7%
Содержит больше МедьМедь +415.6%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +180%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +570%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85733.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше ХолинХолин +2720%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Брюква DV% diff.
Витамин K 257.5µg 0.3µg 214%
Витамин C 70mg 25mg 50%
Витамин A 151µg 0µg 17%
Железо 1.64mg 0.44mg 15%
Медь 0.165mg 0.032mg 15%
Витамин E 2.01mg 0.3mg 11%
Кальций 115mg 43mg 7%
Марганец 0.131mg 6%
Витамин B6 0.18mg 0.1mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.04mg 5%
Клетчатка 3.2g 2.3g 4%
Белки 2.86g 1.08g 4%
Магний 32mg 20mg 3%
Калий 384mg 305mg 2%
Витамин B9 12µg 21µg 2%
Холин 0.5mg 14.1mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Витамин B1 0.08mg 0.09mg 1%
Витамин B5 0.21mg 0.16mg 1%
Витамин B3 0.8mg 0.7mg 1%
Калорийность 27kcal 37kcal 1%
Фосфор 58mg 53mg 1%
Углеводы 4.67g 8.62g 1%
Жиры 0.42g 0.16g 0%
Чистые углеводы 1.47g 6.32g N/A
Сахар 1.32g 4.46g N/A
Цинк 0.25mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 20mg 12mg 0%
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.025g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.088g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +164.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +162.5%
Содержит больше ДругоеДругое +90.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +268%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.