Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами горчица сарептская сырая и грецкий орех

  • Грецкий орех содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C и витамина A, однако грецкий орех содержит больше меди, фосфора, магния, витамина B6, цинка и витамина B1.
  • Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 212% выше, чем грецкий орех.
  • Грецкий орех содержит в 151 раз меньше витамина A, чем горчица сарептская сырая. Горчица сарептская сырая содержат 3024 IU витамина A, в то время как грецкий орех содержит 20 IU.
  • Горчица сарептская сырая имеют меньше насыщенных жиров.
  • Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mustard greens, raw и Nuts, walnuts, english.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше КальцийКальций +17.3%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +861.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1136%
Содержит больше ФосфорФосфор +496.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше СеленСелен +444.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5284.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +187.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9437%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +198.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше ХолинХолин +7740%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.038g 47.174g 314%
Витамин K 257.5µg 2.7µg 212%
Медь 0.165mg 1.586mg 158%
Марганец 3.414mg 148%
Жиры 0.42g 65.21g 100%
Витамин C 70mg 1.3mg 76%
Фосфор 58mg 346mg 41%
Калорийность 27kcal 654kcal 31%
Магний 32mg 158mg 30%
Насыщенные жиры 0.01g 6.126g 28%
Витамин B6 0.18mg 0.537mg 27%
Цинк 0.25mg 3.09mg 26%
Белки 2.86g 15.23g 25%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 8.933g 22%
Витамин B9 12µg 98µg 22%
Витамин B1 0.08mg 0.341mg 22%
Витамин A 151µg 1µg 17%
Железо 1.64mg 2.91mg 16%
Клетчатка 3.2g 6.7g 14%
Витамин E 2.01mg 0.7mg 9%
Холин 0.5mg 39.2mg 7%
Селен 0.9µg 4.9µg 7%
Витамин B5 0.21mg 0.57mg 7%
Углеводы 4.67g 13.71g 3%
Витамин B2 0.11mg 0.15mg 3%
Кальций 115mg 98mg 2%
Витамин B3 0.8mg 1.125mg 2%
Калий 384mg 441mg 2%
Натрий 20mg 2mg 1%
Чистые углеводы 1.47g 7.01g N/A
Сахар 1.32g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.596mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0%
Лейцин 1.17mg 0%
Лизин 0.424mg 0%
Метионин 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0%
Валин 0.753mg 0%
Гистидин 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +2128.5%
Содержит больше БелкиБелки +432.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +15426.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.6%
Содержит больше ДругоеДругое +31.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9609.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +124042.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.