Горчица сарептская сырая или желток - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами горчица сарептская сырая и желток
- Желток содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как желток содержит 322 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K и витамина C, однако желток содержит больше холина, селена, витамина B12, витамина B5, фосфора и витамина D.
- Желток покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 362% выше, чем горчица сарептская сырая.
- Горчица сарептская сырая имеют меньше насыщенных жиров.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mustard greens, raw и Egg, yolk, raw, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +540% |
| Содержит больше КалийКалий | +252.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +820% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +572.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36685.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +152.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +120% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +380% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1323.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +163940% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 1085mg | 362% |
| Витамин K | 257.5µg | 0.7µg | 214% |
| Холин | 0.5mg | 820.2mg | 149% |
| Селен | 0.9µg | 56µg | 100% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.95µg | 81% |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 2.99mg | 56% |
| Фосфор | 58mg | 390mg | 47% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 9.551g | 43% |
| Жиры | 0.42g | 26.54g | 40% |
| Витамин B9 | 12µg | 146µg | 34% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.528mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 11.738g | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 4.204g | 28% |
| Витамин D | 0IU | 218IU | 27% |
| Витамин D | 0µg | 5.4µg | 27% |
| Витамин A | 151µg | 381µg | 26% |
| Белки | 2.86g | 15.86g | 26% |
| Цинк | 0.25mg | 2.3mg | 19% |
| Калорийность | 27kcal | 322kcal | 15% |
| Железо | 1.64mg | 2.73mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.35mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Медь | 0.165mg | 0.077mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.176mg | 8% |
| Калий | 384mg | 109mg | 8% |
| Магний | 32mg | 5mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.024mg | 5% |
| Витамин E | 2.01mg | 2.58mg | 4% |
| Марганец | 0.055mg | 2% | |
| Натрий | 20mg | 48mg | 1% |
| Кальций | 115mg | 129mg | 1% |
| Углеводы | 4.67g | 3.59g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 0.56g | N/A |
| Триптофан | 0.177mg | 0% | |
| Треонин | 0.687mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.866mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.378mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.949mg | 0% | |
| Гистидин | 0.416mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
15.86 г
Жиры:
26.54 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
52.31 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +454.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6219% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.738 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.204 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12658.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10963.2% |