Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Какао-бобы

Горчица сарептская сырая или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и какао-бобы?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем какао-бобы. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как какао-бобы содержит 220 калорий.
  • Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A, но какао-бобы богаче медью, железом, клетчаткой, магнием, фосфором, калием и цинком.
  • Какао-бобы обеспечивает на 382% больше дневной нормы меди

Мы использовали Mustard greens, raw и Cocoa, dry powder, unsweetened, processed with alkali в этом сравнении.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит больше МагнийМагний +1387.5%
Содержит больше КалийКалий +553.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +846.3%
Содержит больше МедьМедь +2086.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2448%
Содержит больше ФосфорФосфор +1155.2%
Содержит больше СеленСелен +1366.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~111mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1910%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10629.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +318.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +166.7%
Содержит больше ХолинХолин +2180%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.165mg 3.607mg 382%
Витамин K 257.5µg 2.4µg 213%
Железо 1.64mg 15.52mg 174%
Марганец 3.737mg 162%
Клетчатка 3.2g 29.8g 106%
Магний 32mg 476mg 106%
Фосфор 58mg 728mg 96%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Калий 384mg 2509mg 63%
Цинк 0.25mg 6.37mg 56%
Насыщенные жиры 0.01g 7.76g 35%
Белки 2.86g 18.1g 30%
Витамин B2 0.11mg 0.46mg 27%
Селен 0.9µg 13.2µg 22%
Жиры 0.42g 13.1g 20%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Углеводы 4.67g 58.3g 18%
Витамин A 151µg 0µg 17%
Витамин E 2.01mg 0.1mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 4.39g 11%
Витамин B3 0.8mg 2.4mg 10%
Калорийность 27kcal 220kcal 10%
Витамин B6 0.18mg 0.118mg 5%
Витамин B9 12µg 32µg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.11mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.42g 3%
Холин 0.5mg 11.4mg 2%
Витамин B5 0.21mg 0.254mg 1%
Чистые углеводы 1.47g 28.5g N/A
Кальций 115mg 111mg 0%
Сахар 1.32g 1.76g N/A
Натрий 20mg 19mg 0%
Триптофан 0.271mg 0%
Треонин 0.716mg 0%
Изолейцин 0.701mg 0%
Лейцин 1.097mg 0%
Лизин 0.907mg 0%
Метионин 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0%
Валин 1.086mg 0%
Гистидин 0.312mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше ВодаВода +3259.3%
Содержит больше БелкиБелки +532.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3019%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1148.4%
Содержит больше ДругоеДругое +477.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4671.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1005.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.