Горчица сарептская сырая или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и картофельное пюре?
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, меди, витамина E, кальция, клетчатки и витамина B2 чем картофельное пюре.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 210% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Горчица сарептская сырая имеют меньше натрия.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс (32), чем картофельное пюре (87).
Mustard greens, raw и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +538.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +429% |
| Содержит больше МедьМедь | +371.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +251.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +378.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +633.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4264.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2580% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 5.9µg | 210% |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Железо | 1.64mg | 0.31mg | 17% |
| Медь | 0.165mg | 0.035mg | 14% |
| Витамин A | 151µg | 43µg | 12% |
| Натрий | 20mg | 306mg | 12% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.42mg | 11% |
| Кальций | 115mg | 18mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 1.342g | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.3g | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.015mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.12mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.015mg | 5% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.21mg | 4% | |
| Жиры | 0.42g | 2.82g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Калорийность | 27kcal | 89kcal | 3% |
| Калий | 384mg | 286mg | 3% |
| Углеводы | 4.67g | 14.65g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.577g | 3% |
| Белки | 2.86g | 1.65g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.72g | 2% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 1.08mg | 2% |
| Холин | 0.5mg | 13.4mg | 2% |
| Витамин B9 | 12µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.25mg | 0.22mg | 0% |
| Фосфор | 58mg | 59mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +571.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +682.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3431.6% |