Горчица сарептская сырая или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как крекер содержат 510 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C и витамина A, однако крекер богаты железом, витамином B1, фосфором, витамином B2 и витамином B3.
- Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 157% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем крекер.
- Горчица сарептская сырая имеют меньше натрия.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс (32), чем крекер (63).
Mustard greens, raw и Crackers, standard snack-type, regular — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +145.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +644.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +271.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 69.3µg | 157% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 13.137g | 87% |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Жиры | 0.42g | 26.43g | 40% |
| Натрий | 20mg | 726mg | 31% |
| Железо | 1.64mg | 4.03mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.416mg | 28% |
| Фосфор | 58mg | 248mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.456mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 5.562g | 25% |
| Калорийность | 27kcal | 510kcal | 24% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 4.352mg | 22% |
| Марганец | 0.491mg | 21% | |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин B9 | 12µg | 92µg | 20% |
| Углеводы | 4.67g | 61.3g | 19% |
| Витамин A | 151µg | 0µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 6.553g | 16% |
| Селен | 0.9µg | 6.7µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.063mg | 9% |
| Калий | 384mg | 118mg | 8% |
| Белки | 2.86g | 6.64g | 8% |
| Медь | 0.165mg | 0.104mg | 7% |
| Витамин E | 2.01mg | 3.03mg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.3g | 4% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.417mg | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.49mg | 2% |
| Холин | 0.5mg | 9.6mg | 2% |
| Кальций | 115mg | 120mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 59g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лизин | 0.103mg | 0% | |
| Метионин | 0.112mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0% | |
| Валин | 0.294mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ВодаВода | +2788.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +132.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6192.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1212.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7022.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +34471.1% |