Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или кунжут - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами горчица сарептская сырая и кунжут

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем кунжут. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
  • Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C и витамина A, в то время как кунжут имеет больше меди, железа, кальция, фосфора, магния, цинка и селена.
  • Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 435% больше, чем горчица сарептская сырая.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Seeds, sesame seeds, whole, dried.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше МагнийМагний +996.9%
Содержит больше КальцийКальций +747.8%
Содержит больше КалийКалий +21.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +787.2%
Содержит больше МедьМедь +2373.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3000%
Содержит больше ФосфорФосфор +984.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -45%
Содержит больше СеленСелен +3722.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +704%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +888.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +464.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +338.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +708.3%
Содержит больше ХолинХолин +5020%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Кунжут DV% diff.
Медь 0.165mg 4.082mg 435%
Витамин K 257.5µg 0µg 215%
Железо 1.64mg 14.55mg 161%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 21.773g 145%
Марганец 2.46mg 107%
Кальций 115mg 975mg 86%
Фосфор 58mg 629mg 82%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Жиры 0.42g 49.67g 76%
Магний 32mg 351mg 76%
Цинк 0.25mg 7.75mg 68%
Селен 0.9µg 34.4µg 61%
Витамин B1 0.08mg 0.791mg 59%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 18.759g 47%
Витамин B6 0.18mg 0.79mg 47%
Клетчатка 3.2g 11.8g 34%
Насыщенные жиры 0.01g 6.957g 32%
Белки 2.86g 17.73g 30%
Калорийность 27kcal 573kcal 27%
Витамин B3 0.8mg 4.515mg 23%
Витамин B9 12µg 97µg 21%
Витамин A 151µg 0µg 17%
Витамин E 2.01mg 0.25mg 12%
Витамин B2 0.11mg 0.247mg 11%
Углеводы 4.67g 23.45g 6%
Холин 0.5mg 25.6mg 5%
Витамин B5 0.21mg 0.05mg 3%
Калий 384mg 468mg 2%
Чистые углеводы 1.47g 11.65g N/A
Сахар 1.32g 0.3g N/A
Натрий 20mg 11mg 0%
Триптофан 0.388mg 0%
Треонин 0.736mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0%
Лейцин 1.358mg 0%
Лизин 0.569mg 0%
Метионин 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0%
Валин 0.99mg 0%
Гистидин 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ВодаВода +1833.9%
Содержит больше БелкиБелки +519.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +11726.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +402.1%
Содержит больше ДругоеДругое +230.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20290.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +57197.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.