Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Маршмэллоу

Горчица сарептская сырая или маршмэллоу - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и маршмэллоу?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем маршмэллоу. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как маршмэллоу содержит 318 калорий.
  • Маршмэллоу имеет меньше витамина K, витамина C, витамина A, железа, витамина B6, витамина E, клетчатки, кальция, калия и витамина B2 чем горчица сарептская сырая.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают на 215% больше дневной нормы витамина K
  • Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем маршмэллоу.

Мы использовали Mustard greens, raw и Candies, marshmallows в этом сравнении.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Маршмэллоу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 1.4% 0.9% 0.44% 8.6% 32% 1.1% 3.4% 10% 1% 9.3%
Содержит больше МагнийМагний +1500%
Содержит больше КальцийКальций +3733.3%
Содержит больше КалийКалий +7580%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613%
Содержит больше МедьМедь +70.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +525%
Содержит больше ФосфорФосфор +625%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0.25% 0.23% 1.5% 0.3% 0.69% 0% 0% 0.75% 0.05%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +7900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +10900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +925.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +4100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +400%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Маршмэллоу DV% diff.
Витамин K 257.5µg 0µg 215%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Углеводы 4.67g 81.3g 26%
Железо 1.64mg 0.23mg 18%
Витамин A 151µg 0µg 17%
Калорийность 27kcal 318kcal 15%
Витамин B6 0.18mg 0.003mg 14%
Витамин E 2.01mg 0mg 13%
Клетчатка 3.2g 0.1g 12%
Калий 384mg 5mg 11%
Кальций 115mg 3mg 11%
Медь 0.165mg 0.097mg 8%
Витамин B2 0.11mg 0.001mg 8%
Фосфор 58mg 8mg 7%
Магний 32mg 2mg 7%
Витамин B1 0.08mg 0.001mg 7%
Витамин B3 0.8mg 0.078mg 5%
Витамин B5 0.21mg 0.005mg 4%
Натрий 20mg 80mg 3%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Цинк 0.25mg 0.04mg 2%
Белки 2.86g 1.8g 2%
Селен 0.9µg 1.7µg 1%
Жиры 0.42g 0.2g 0%
Чистые углеводы 1.47g 81.2g N/A
Сахар 1.32g 57.56g N/A
Марганец 0.008mg 0%
Холин 0.5mg 0.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.01g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.08g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.047g 0%
Треонин 0.035mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.077mg 0%
Метионин 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.042mg 0%
Валин 0.05mg 0%
Гистидин 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 81% 16%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 81.3 г
Вода: 16.4 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +58.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +110%
Содержит больше ВодаВода +453%
Содержит больше ДругоеДругое +350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1640.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
31% 44% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Маршмэллоу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167995/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.