Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше КальцийКальций +248.5%
Содержит больше КалийКалий +43.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +309.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +968%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.4%
Содержит больше СеленСелен +9855.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.149mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +414.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +65.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +281.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +352.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Мидия DV% diff.
Витамин B12 0µg 24µg 1000%
Марганец 6.8mg 296%
Витамин K 257.5µg 215%
Селен 0.9µg 89.6µg 161%
Железо 1.64mg 6.72mg 64%
Витамин C 70mg 13.6mg 63%
Белки 2.86g 23.8g 42%
Фосфор 58mg 285mg 32%
Витамин B2 0.11mg 0.42mg 24%
Цинк 0.25mg 2.67mg 22%
Холестерин 0mg 56mg 19%
Витамин B1 0.08mg 0.3mg 18%
Витамин B9 12µg 76µg 16%
Витамин B5 0.21mg 0.95mg 15%
Натрий 20mg 369mg 15%
Витамин B3 0.8mg 3mg 14%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин E 2.01mg 13%
Кальций 115mg 33mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.212g 8%
Калорийность 27kcal 172kcal 7%
Витамин A 151µg 91µg 7%
Витамин B6 0.18mg 0.1mg 6%
Жиры 0.42g 4.48g 6%
Насыщенные жиры 0.01g 0.85g 4%
Калий 384mg 268mg 3%
Медь 0.165mg 0.149mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 1.014g 2%
Магний 32mg 37mg 1%
Углеводы 4.67g 7.39g 1%
Чистые углеводы 1.47g 7.39g N/A
Сахар 1.32g N/A
Холин 0.5mg 0%
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.025mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0%
Лейцин 1.676mg 0%
Лизин 1.779mg 0%
Метионин 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0%
Валин 1.04mg 0%
Гистидин 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +48.3%
Содержит больше БелкиБелки +732.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +966.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.2%
Содержит больше ДругоеДругое +135.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1002.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3089.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.