Горчица сарептская сырая или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горчица сарептская сырая и микижа
- Микижа содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Микижа содержит 141 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A, в то время как микижа содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5 и фосфора.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 214% выше, чем микижа.
- Горчица сарептская сырая имеют в 24 раз больше витамина C, чем микижа. Горчица сарептская сырая имеют 70 мг витамина C, в то время как микижа имеет 2.9 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс (32), чем микижа (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше КальцийКальций | +360% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +429% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +2522.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2313.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +595.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +693.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 0.1µg | 215% |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Витамин C | 70mg | 2.9mg | 75% |
| Селен | 0.9µg | 23.6µg | 41% |
| Белки | 2.86g | 19.94g | 34% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 5.567mg | 30% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.667mg | 29% |
| Фосфор | 58mg | 226mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Железо | 1.64mg | 0.31mg | 17% |
| Медь | 0.165mg | 0.046mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.34mg | 12% |
| Холин | 0.5mg | 65mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 1.507g | 10% |
| Кальций | 115mg | 25mg | 9% |
| Жиры | 0.42g | 6.18g | 9% |
| Витамин A | 151µg | 84µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 1.383g | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 141kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 1.979g | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.12mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин E | 2.01mg | 2.34mg | 2% |
| Цинк | 0.25mg | 0.45mg | 2% |
| Магний | 32mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 4.67g | 0g | 2% |
| Натрий | 20mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 0g | N/A |
| Калий | 384mg | 377mg | 0% |
| Сахар | 1.32g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.011mg | 0% | |
| Витамин B9 | 12µg | 11µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
19.94 г
Жиры:
6.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.8 г
Другое:
0.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1587.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +597.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1371.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.979 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.507 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2051.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3865.8% |