Горчица сарептская сырая или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами горчица сарептская сырая и минтай?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем минтай. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, минтай содержит только 111 калорий.
- Горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C и витамина A, но минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и холина.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 214% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем минтай
- Количество натрия в продукте горчица сарептская сырая ниже.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Mustard greens, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +59.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192.9% |
Содержит больше МедьМедь | +175% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
Содержит больше МагнийМагний | +153.1% |
Содержит больше КалийКалий | +12% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +128% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +360.3% |
Содержит больше СеленСелен | +4800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +788.2% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +617.9% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.1% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +257400% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102.7% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.6% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.8% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +18220% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 257.5µg | 0.1µg | 215% |
Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
Селен | 0.9µg | 44.1µg | 79% |
Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
Белки | 2.86g | 23.48g | 41% |
Фосфор | 58mg | 267mg | 30% |
Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
Витамин B3 | 0.8mg | 3.949mg | 20% |
Холин | 0.5mg | 91.6mg | 17% |
Натрий | 20mg | 419mg | 17% |
Витамин A | 151µg | 17µg | 15% |
Железо | 1.64mg | 0.56mg | 14% |
Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
Медь | 0.165mg | 0.06mg | 12% |
Магний | 32mg | 81mg | 12% |
Витамин E | 2.01mg | 0.28mg | 12% |
Витамин B6 | 0.18mg | 0.329mg | 11% |
Витамин B2 | 0.11mg | 0.223mg | 9% |
Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
Витамин B5 | 0.21mg | 0.432mg | 4% |
Кальций | 115mg | 72mg | 4% |
Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.583g | 4% |
Калорийность | 27kcal | 111kcal | 4% |
Цинк | 0.25mg | 0.57mg | 3% |
Витамин B9 | 12µg | 3µg | 2% |
Витамин B1 | 0.08mg | 0.054mg | 2% |
Углеводы | 4.67g | 0g | 2% |
Марганец | 0.018mg | 1% | |
Калий | 384mg | 430mg | 1% |
Насыщенные жиры | 0.01g | 0.159g | 1% |
Жиры | 0.42g | 1.18g | 1% |
Чистые углеводы | 1.47g | 0g | N/A |
Сахар | 1.32g | 0g | N/A |
Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.134g | 0% |
Триптофан | 0.263mg | 0% | |
Треонин | 1.029mg | 0% | |
Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
Лейцин | 1.908mg | 0% | |
Лизин | 2.157mg | 0% | |
Метионин | 0.696mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
Валин | 1.21mg | 0% | |
Гистидин | 0.691mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +721% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +181% |
Содержит больше ДругоеДругое | +25.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45.7% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1434.2% |