Горчица сарептская сырая или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горчица сарептская сырая и мисо
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем мисо. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина E; однако, мисо богаче медью, цинком, фосфором, холином и селеном.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 190% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем мисо
- Горчица сарептская сырая содержат меньше натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mustard greens, raw и Miso.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +101.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +154.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +924% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +174.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +677.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3675% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +778.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14340% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 29.3µg | 190% |
| Натрий | 20mg | 3728mg | 161% |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Марганец | 0.859mg | 37% | |
| Медь | 0.165mg | 0.42mg | 28% |
| Цинк | 0.25mg | 2.56mg | 21% |
| Белки | 2.86g | 12.79g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 2.884g | 19% |
| Витамин A | 151µg | 4µg | 16% |
| Фосфор | 58mg | 159mg | 14% |
| Холин | 0.5mg | 72.2mg | 13% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.01mg | 13% |
| Селен | 0.9µg | 7µg | 11% |
| Железо | 1.64mg | 2.49mg | 11% |
| Калорийность | 27kcal | 198kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.233mg | 9% |
| Клетчатка | 3.2g | 5.4g | 9% |
| Жиры | 0.42g | 6.01g | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Углеводы | 4.67g | 25.37g | 7% |
| Кальций | 115mg | 57mg | 6% |
| Калий | 384mg | 210mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 1.025g | 5% |
| Магний | 32mg | 48mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.337mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 1.118g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 19µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.098mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.906mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.199mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 6.2g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.479mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лейцин | 0.82mg | 0% | |
| Лизин | 0.478mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
| Содержит больше ВодаВода | +110.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +347.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1331% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +443.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +848.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1115.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7489.5% |