Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Морские водоросли (Ламинария)

Горчица сарептская сырая или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше КалийКалий +331.5%
Содержит больше МедьМедь +26.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше СеленСелен +28.6%
Содержит больше МагнийМагний +278.1%
Содержит больше КальцийКальций +46.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +392%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2416.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +131%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +8900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +290.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +2460%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Витамин K 257.5µg 66µg 160%
Витамин C 70mg 3mg 74%
Витамин B9 12µg 180µg 42%
Магний 32mg 121mg 21%
Витамин A 151µg 6µg 16%
Железо 1.64mg 2.85mg 15%
Витамин B6 0.18mg 0.002mg 14%
Витамин B5 0.21mg 0.642mg 9%
Натрий 20mg 233mg 9%
Марганец 0.2mg 9%
Калий 384mg 89mg 9%
Цинк 0.25mg 1.23mg 9%
Витамин E 2.01mg 0.87mg 8%
Клетчатка 3.2g 1.3g 8%
Кальций 115mg 168mg 5%
Медь 0.165mg 0.13mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.15mg 3%
Витамин B1 0.08mg 0.05mg 3%
Фосфор 58mg 42mg 2%
Углеводы 4.67g 9.57g 2%
Холин 0.5mg 12.8mg 2%
Белки 2.86g 1.68g 2%
Витамин B3 0.8mg 0.47mg 2%
Насыщенные жиры 0.01g 0.247g 1%
Калорийность 27kcal 43kcal 1%
Жиры 0.42g 0.56g 0%
Чистые углеводы 1.47g 8.27g N/A
Сахар 1.32g 0.6g N/A
Селен 0.9µg 0.7µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.098g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.047g 0%
Триптофан 0.048mg 0%
Треонин 0.055mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0%
Лейцин 0.083mg 0%
Лизин 0.082mg 0%
Метионин 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.043mg 0%
Валин 0.072mg 0%
Гистидин 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +70.2%
Содержит больше ВодаВода +11.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.9%
Содержит больше ДругоеДругое +389.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.098g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.