Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морские водоросли (Ламинария) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Морские водоросли (Ламинария)

Морские водоросли (Ламинария)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 43 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 2 tbsp (1/8 cup) (10 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.8 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 4 мг
TOP 13% Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
TOP 13% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
TOP 19% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 81% of foods
TOP 22% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
TOP 23% Железо ⓘHigher in Железо content than 77% of foods

Морские водоросли (Ламинария) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта морские водоросли (Ламинария) Калории Вес
100 г 43

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 50% 107% 86% 18% 7.9% 30% 34% 43% 26% 3.8%
Кальций: 504мг из 1,000мг 50%
Железо: 8.6мг из 8мг 107%
Магний: 363мг из 420мг 86%
Фосфор: 126мг из 700мг 18%
Калий: 267мг из 3,400мг 7.9%
Натрий: 699мг из 2,300мг 30%
Цинк: 3.7мг из 11мг 34%
Медь: 0.39мг из 1мг 43%
Марганец: 0.6мг из 2мг 26%
Селен: 2.1µg из 55µg 3.8%

Минералы - Относительный график

121 мг
TOP 13%
168 мг
TOP 13%
2.9 мг
TOP 23%
233 мг
TOP 40%
0.13 мг
TOP 42%
1.2 мг
TOP 49%
0.2 мг
TOP 52%
42 мг
TOP 80%
89 мг
TOP 85%
0.7 µg
TOP 86%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 2% 17% 0% 10% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 135% 0% 165%
Витамин A: 18µg из 900µg 2%
Витамин E: 2.6мг из 15мг 17%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 9мг из 90мг 10%
Витамин B1: 0.15мг из 1мг 13%
Витамин B2: 0.45мг из 1мг 35%
Витамин B3: 1.4мг из 16мг 8.8%
Витамин B5: 1.9мг из 5мг 39%
Витамин B6: 0.01мг из 1мг 0.46%
Витамин B9: 540µg из 400µg 135%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 198µg из 120µg 165%

Витамины - Относительный график

180 µg
TOP 19%
3 мг
TOP 33%
66 µg
TOP 43%
0.87 мг
TOP 49%
0.64 мг
TOP 50%
6 µg
TOP 56%
0.15 мг
TOP 58%
0.05 мг
TOP 72%
0.47 мг
TOP 79%
0 мг
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 10% 80% 7%
Белки:
Daily Value: 3%
1.7 г of 50 г
1.7 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.6 г of 300 г
9.6 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81.6 г of 2,000 г
81.6 г (4% of DV )
Другое:
6.6 г
6.6 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 51% 16% 16% 9.1% 12% 7.1% 7.4% 12% 10%
Триптофан: 144мг из 280мг 51%
Треонин: 165мг из 1,050мг 16%
Изолейцин: 228мг из 1,400мг 16%
Лейцин: 249мг из 2,730мг 9.1%
Лизин: 246мг из 2,100мг 12%
Метионин: 75мг из 1,050мг 7.1%
Фенилаланин: 129мг из 1,750мг 7.4%
Валин: 216мг из 1,820мг 12%
Гистидин: 72мг из 700мг 10%

Информация о типе жиров

63% 25% 12%
Насыщенные жиры: 0.25 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г

Распределение пищевых волокон для продукта Морские водоросли (Ламинария)

6% 14% 80%
Сахар: 0.6 г
Клетчатка: 1.3 г
Другое: 7.7 г

Значения всех питательных веществ для продукта Морские водоросли (Ламинария) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 6µg 1% 56%
Калорийность 43kcal 2% 90% В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.7g 4% 80% В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.56g 1% 79% В 59.5 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3mg 3% 33% В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 8.3g N/A 49% В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 9.6g 3% 50% В 2.9 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 121mg 29% 13% В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 168mg 17% 13% В 1.3 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 89mg 3% 85% В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 2.9mg 36% 23% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 0.6g N/A 70% В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 1.3g 5% 46% В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.13mg 14% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.2mg 11% 49% В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 42mg 6% 80% В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 233mg 10% 40% В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.87mg 6% 49% В 1.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.7µg 1% 86%
Марганец 0.2mg 9% 52%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.15mg 12% 58% В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.47mg 3% 79% В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.64mg 13% 50% В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0mg 0% 95% В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 66µg 55% 43% В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 180µg 45% 19% В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.25g 1% 75% В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 13mg 2% 83%
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 81% В 100 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.05g N/A 90% В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 86% В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.06mg 0% 93% В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.08mg 0% 92% В 12 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.08mg 0% 94% В 29.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.5 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.03mg 0% 92% В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.04mg 0% 94% В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.07mg 0% 93% В 28.2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.02mg 0% 94% В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 43% В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0.86%
Жиры 0.56г
1.1%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
10%
Соль 233мг
3.2%
Углеводы 9.6г
5.2%
Пищевые волокна 1.3г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 168мг 17%

Железо 2.9мг 36%

Калий 89мг 2.6%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Морские водоросли (Ламинария)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168457/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.