Морские водоросли (Ламинария) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Морские водоросли (Ламинария)
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 43 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 tbsp (1/8 cup) (10 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 4 мг |
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 87% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 81% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 78% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 77% of foods
Морские водоросли (Ламинария) калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Морские водоросли (Ламинария) | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 43 |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
18µg из 900µg
2%
Витамин E:
2.6мг из 15мг
17%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
9мг из 90мг
10%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.45мг из 1мг
35%
Витамин B3:
1.4мг из 16мг
8.8%
Витамин B5:
1.9мг из 5мг
39%
Витамин B6:
0.01мг из 1мг
0.46%
Витамин B9:
540µg из 400µg
135%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
38мг из 550мг
7%
Витамин K:
198µg из 120µg
165%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 3%
1.7 г of 50 г
1.7 г (3% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.6 г of 65 г
0.6 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 3%
9.6 г of 300 г
9.6 г (3% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
81.6 г of 2,000 г
81.6 г (4% of DV )
Другое:
6.6 г
6.6 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
144мг из 280мг
51%
Треонин:
165мг из 1,050мг
16%
Изолейцин:
228мг из 1,400мг
16%
Лейцин:
249мг из 2,730мг
9.1%
Лизин:
246мг из 2,100мг
12%
Метионин:
75мг из 1,050мг
7.1%
Фенилаланин:
129мг из 1,750мг
7.4%
Валин:
216мг из 1,820мг
12%
Гистидин:
72мг из 700мг
10%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.25 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.05 г
Распределение пищевых волокон для продукта Морские водоросли (Ламинария)
Сахар:
0.6 г
Клетчатка:
1.3 г
Другое:
7.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Морские водоросли (Ламинария) в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 6µg | 1% | 56% | |
| Калорийность | 43kcal | 2% | 90% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 1.7g | 4% | 80% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.56g | 1% | 79% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 3mg | 3% | 33% |
В 17.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 8.3g | N/A | 49% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 9.6g | 3% | 50% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 121mg | 29% | 13% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 168mg | 17% | 13% |
В 1.3 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 89mg | 3% | 85% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 2.9mg | 36% | 23% |
В 1.1 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 0.6g | N/A | 70% |
В 15 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.3g | 5% | 46% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.13mg | 14% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.2mg | 11% | 49% |
В 5.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 42mg | 6% | 80% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 233mg | 10% | 40% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.87mg | 6% | 49% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.2mg | 9% | 52% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | 86% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.15mg | 12% | 58% |
В 1.2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.47mg | 3% | 79% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.64mg | 13% | 50% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0mg | 0% | 95% |
В 59.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 66µg | 55% | 43% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 180µg | 45% | 19% |
В 3 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 23.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 13mg | 2% | 83% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 81% |
В 100 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.05g | N/A | 90% |
В 1003.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.05mg | 0% | 86% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.06mg | 0% | 93% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 12 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.08mg | 0% | 94% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.08mg | 0% | 92% |
В 5.5 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.03mg | 0% | 92% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.04mg | 0% | 94% |
В 15.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.07mg | 0% | 93% |
В 28.2 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.02mg | 0% | 94% |
В 31.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 43% |
В 172.5 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 43
% дневной дозы*
0.86%
Жиры
0.56г
1.1%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
10%
Соль 233мг
3.2%
Углеводы
9.6г
5.2%
Пищевые волокна
1.3г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
1.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
168мг
17%
Железо
2.9мг
36%
Калий
89мг
2.6%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже