Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская сырая
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская сырая vs. Облатка (вафли)

Горчица сарептская сырая или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Облатка (вафли) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Содержит больше КальцийКальций +271%
Содержит больше КалийКалий +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МагнийМагний +65.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +144.5%
Содержит больше МедьМедь +180.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +336%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.6%
Содержит больше СеленСелен +533.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4933.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +179.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +252.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10629.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +291.7%
Содержит больше ХолинХолин +2760%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Облатка (вафли) DV% diff.
Витамин K 257.5µg 2.4µg 213%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Медь 0.165mg 0.463mg 33%
Железо 1.64mg 4.01mg 30%
Марганец 0.696mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 4.153g 27%
Натрий 20mg 580mg 24%
Углеводы 4.67g 72.7g 23%
Жиры 0.42g 14.2g 21%
Калорийность 27kcal 433kcal 20%
Насыщенные жиры 0.01g 4.241g 19%
Витамин A 151µg 3µg 16%
Витамин B3 0.8mg 2.858mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 4.865g 12%
Витамин B2 0.11mg 0.266mg 12%
Фосфор 58mg 132mg 11%
Витамин B6 0.18mg 0.051mg 10%
Витамин B1 0.08mg 0.203mg 10%
Витамин E 2.01mg 0.72mg 9%
Витамин B9 12µg 47µg 9%
Селен 0.9µg 5.7µg 9%
Цинк 0.25mg 1.09mg 8%
Кальций 115mg 31mg 8%
Белки 2.86g 6.6g 7%
Магний 32mg 53mg 5%
Калий 384mg 210mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B5 0.21mg 0.381mg 3%
Кофеин 0mg 10mg 3%
Холин 0.5mg 14.3mg 3%
Клетчатка 3.2g 3.4g 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Чистые углеводы 1.47g 69.3g N/A
Сахар 1.32g 37.43g N/A
Триптофан 0.096mg 0%
Треонин 0.22mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.281mg 0%
Метионин 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.128mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
Содержит больше ВодаВода +1915.6%
Содержит больше БелкиБелки +130.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3281%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1456.7%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5188%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10828.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.