Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или окорок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +1337.5%
Содержит больше КалийКалий +33.8%
Содержит больше МедьМедь +108.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1052%
Содержит больше ФосфорФосфор +237.9%
Содержит больше СеленСелен +2066.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.48mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +704%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +842.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +83.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +402.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +16920%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Окорок DV% diff.
Витамин K 257.5µg 0µg 215%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Витамин B1 0.08mg 0.754mg 56%
Натрий 20mg 1203mg 51%
Белки 2.86g 20.93g 36%
Селен 0.9µg 19.5µg 34%
Витамин B12 0µg 0.65µg 27%
Цинк 0.25mg 2.88mg 24%
Витамин B3 0.8mg 4.023mg 20%
Фосфор 58mg 196mg 20%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Витамин A 151µg 0µg 17%
Витамин B6 0.18mg 0.4mg 17%
Холин 0.5mg 85.1mg 15%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Витамин E 2.01mg 0.25mg 12%
Кальций 115mg 8mg 11%
Медь 0.165mg 0.079mg 10%
Насыщенные жиры 0.01g 1.81g 8%
Жиры 0.42g 5.53g 8%
Витамин B2 0.11mg 0.202mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 2.62g 6%
Калорийность 27kcal 145kcal 6%
Витамин D 0µg 0.8µg 4%
Витамин B5 0.21mg 0.403mg 4%
Магний 32mg 14mg 4%
Витамин D 0IU 32IU 4%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.54g 3%
Калий 384mg 287mg 3%
Марганец 0.054mg 2%
Железо 1.64mg 1.48mg 2%
Витамин B9 12µg 3µg 2%
Углеводы 4.67g 1.5g 1%
Чистые углеводы 1.47g 1.5g N/A
Сахар 1.32g 0g N/A
Триптофан 0.251mg 0%
Треонин 0.931mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0%
Лейцин 1.661mg 0%
Лизин 1.775mg 0%
Метионин 0.553mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0%
Валин 0.908mg 0%
Гистидин 0.75mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +211.3%
Содержит больше ВодаВода +34%
Содержит больше БелкиБелки +631.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1216.7%
Содержит больше ДругоеДругое +223.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2747.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1321.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.