Горчица сарептская сырая или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горчица сарептская сырая и омлет
- Омлет содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Омлет содержит 154 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A, в то время как омлет содержит больше селена, холина, витамина B12, витамина B5 и витамина B2.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 211% выше, чем омлет.
- Горчица сарептская сырая имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс (32), чем омлет (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +139.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +228.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +161.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2766.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5622.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +513.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49420% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 4.5µg | 211% |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Холин | 0.5mg | 247.6mg | 45% |
| Селен | 0.9µg | 25.8µg | 45% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.289mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.386mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 2.712g | 18% |
| Жиры | 0.42g | 11.66g | 17% |
| Фосфор | 58mg | 167mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 3.319g | 15% |
| Белки | 2.86g | 10.57g | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 4.843g | 12% |
| Медь | 0.165mg | 0.063mg | 11% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Калий | 384mg | 117mg | 8% |
| Цинк | 0.25mg | 1.09mg | 8% |
| Кальций | 115mg | 48mg | 7% |
| Витамин B9 | 12µg | 39µg | 7% |
| Калорийность | 27kcal | 154kcal | 6% |
| Натрий | 20mg | 155mg | 6% |
| Магний | 32mg | 11mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин E | 2.01mg | 1.29mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.034mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.143mg | 3% |
| Витамин A | 151µg | 172µg | 2% |
| Железо | 1.64mg | 1.48mg | 2% |
| Марганец | 0.024mg | 1% | |
| Углеводы | 4.67g | 0.64g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 0.31g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.467mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.565mg | 0% | |
| Лейцин | 0.913mg | 0% | |
| Лизин | 0.767mg | 0% | |
| Метионин | 0.319mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0% | |
| Валин | 0.722mg | 0% | |
| Гистидин | 0.26mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +629.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
| Содержит больше БелкиБелки | +269.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2676.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5164.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7036.8% |