Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или пенне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и пенне?

  • Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем пенне. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как пенне содержит 126 калорий.
  • Горчица сарептская сырая богаты витамином C, витамином A, железом и калием, но пенне богаче фосфором, цинком и мононенасыщенными жирами.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают на 78% больше дневной нормы витамина C
  • Горчица сарептская сырая содержат меньше натрия.
  • Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем пенне.

Мы использовали Mustard greens, raw и KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared в этом сравнении.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Пенне infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 27% 11% 30% 0% 30% 51% 32% 0% 0%
Содержит больше КальцийКальций +29.2%
Содержит больше КалийКалий +214.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +340%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~30mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Пенне DV% diff.
Витамин K 257.5µg 215%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Медь 0.165mg 18%
Витамин A 151µg 17%
Витамин B6 0.18mg 14%
Витамин E 2.01mg 13%
Железо 1.64mg 0.8mg 11%
Натрий 20mg 248mg 10%
Насыщенные жиры 0.01g 2.3g 10%
Фосфор 58mg 118mg 9%
Цинк 0.25mg 1.1mg 8%
Витамин B2 0.11mg 8%
Калий 384mg 122mg 8%
Витамин B1 0.08mg 7%
Жиры 0.42g 4g 6%
Белки 2.86g 5.7g 6%
Витамин B3 0.8mg 5%
Калорийность 27kcal 126kcal 5%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Витамин B5 0.21mg 4%
Углеводы 4.67g 16.8g 4%
Кальций 115mg 89mg 3%
Витамин B9 12µg 3%
Клетчатка 3.2g 2.7g 2%
Селен 0.9µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 1g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.4g 2%
Чистые углеводы 1.47g 14.1g N/A
Магний 32mg 30mg 0%
Сахар 1.32g 1.9g N/A
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Холин 0.5mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
6% 4% 17% 72%
Белки: 5.7 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 72.4 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +22.7%
Содержит больше БелкиБелки +99.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +852.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +259.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
62% 27% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.3 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.4 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +987%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +952.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.