Горчица сарептская сырая или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A, в то время как соя сырая содержит больше железа, меди, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния и витамина B2.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 176% больше, чем горчица сарептская сырая.
- Горчица сарептская сырая содержат в 137 раз больше витамина A, чем соя сырая. Горчица сарептская сырая содержат 3024 IU витамина A, в то время как соя сырая содержит 22 IU.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс (32), чем соя сырая (14).
Mustard greens, raw и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +368% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +857.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +904.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1856% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1113.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +1877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +136.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +447.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +992.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3025% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23080% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.64mg | 15.7mg | 176% |
| Витамин K | 257.5µg | 47µg | 175% |
| Медь | 0.165mg | 1.658mg | 166% |
| Марганец | 2.517mg | 109% | |
| Фосфор | 58mg | 704mg | 92% |
| Витамин B9 | 12µg | 375µg | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 11.255g | 75% |
| Витамин C | 70mg | 6mg | 71% |
| Белки | 2.86g | 36.49g | 67% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.874mg | 66% |
| Магний | 32mg | 280mg | 59% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.87mg | 58% |
| Калий | 384mg | 1797mg | 42% |
| Цинк | 0.25mg | 4.89mg | 42% |
| Селен | 0.9µg | 17.8µg | 31% |
| Жиры | 0.42g | 19.94g | 30% |
| Клетчатка | 3.2g | 9.3g | 24% |
| Холин | 0.5mg | 115.9mg | 21% |
| Калорийность | 27kcal | 446kcal | 21% |
| Витамин A | 151µg | 1µg | 17% |
| Кальций | 115mg | 277mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.377mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 2.884g | 13% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.793mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 4.404g | 11% |
| Углеводы | 4.67g | 30.16g | 8% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.85mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 1.623mg | 5% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +962.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1175.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4647.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +545.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4687% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29518.4% |