Горчица сарептская сырая или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горчица сарептская сырая и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Спельта содержит 338 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C и витамином A, в то время как спельта содержит больше фосфора, меди, витамина B3, железа, клетчатки, цинка и магния.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 212% выше, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем горчица сарептская сырая (32).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +325.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +209.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1212% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +591.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +1200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +154.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7052.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +755.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +408.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 3.6µg | 212% |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Фосфор | 58mg | 401mg | 49% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 6.843mg | 38% |
| Медь | 0.165mg | 0.511mg | 38% |
| Железо | 1.64mg | 4.44mg | 35% |
| Клетчатка | 3.2g | 10.7g | 30% |
| Цинк | 0.25mg | 3.28mg | 28% |
| Магний | 32mg | 136mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.364mg | 24% |
| Белки | 2.86g | 14.57g | 23% |
| Углеводы | 4.67g | 70.19g | 22% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Селен | 0.9µg | 11.7µg | 20% |
| Витамин A | 151µg | 0µg | 17% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 1.068mg | 17% |
| Калорийность | 27kcal | 338kcal | 16% |
| Кальций | 115mg | 27mg | 9% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.79mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 1.258g | 8% |
| Витамин B9 | 12µg | 45µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.23mg | 4% |
| Жиры | 0.42g | 2.43g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.406g | 2% |
| Натрий | 20mg | 8mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 59.49g | N/A |
| Калий | 384mg | 388mg | 0% |
| Сахар | 1.32g | 6.82g | N/A |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.113mg | 0% |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +723% |
| Содержит больше БелкиБелки | +409.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +478.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1403% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +383.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3210.5% |