Горчица сарептская сырая или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты горчица сарептская сырая и туна Салата?
- Туна Салата содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Туна Салата содержит 187 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином C, витамином A, клетчаткой, кальцием и железом, в то время как туна Салата содержит больше селена, витамина B12, витамина B3 и фосфора.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 75% больше, чем туна Салата.
- Горчица сарептская сырая имеют низкое содержание натрия.
Mustard greens, raw и Fish, tuna salad были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +576.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4477.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3081.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +529.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +737.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Витамин C | 70mg | 2.2mg | 75% |
| Селен | 0.9µg | 41.2µg | 73% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.2µg | 50% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 6.7mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 4.122g | 27% |
| Белки | 2.86g | 16.04g | 26% |
| Фосфор | 58mg | 178mg | 17% |
| Натрий | 20mg | 402mg | 17% |
| Жиры | 0.42g | 9.26g | 14% |
| Витамин A | 151µg | 24µg | 14% |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Кальций | 115mg | 17mg | 10% |
| Калорийность | 27kcal | 187kcal | 8% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.081mg | 8% |
| Железо | 1.64mg | 1mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 1.544g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 2.887g | 7% |
| Калий | 384mg | 178mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 13mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.031mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.07mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.56mg | 3% |
| Магний | 32mg | 19mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Медь | 0.165mg | 0.145mg | 2% |
| Углеводы | 4.67g | 9.41g | 2% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B9 | 12µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 9.41g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.18mg | 0% | |
| Треонин | 0.701mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.739mg | 0% | |
| Лейцин | 1.293mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.47mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.626mg | 0% | |
| Валин | 0.824mg | 0% | |
| Гистидин | 0.467mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +43.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +460.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2104.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +101.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3038% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10747.4% |