Горчица сарептская сырая или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами горчица сарептская сырая и фисташка
- Фисташка содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. В то время как фисташка содержит 560 калорий, горчица сарептская сырая содержат только 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая содержат больше витамина C и витамина A, однако фисташка богаче медью, витамином B6, витамином B1, фосфором, клетчаткой, железом и магнием.
- Фисташка обеспечивает на 126% больше дневной нормы меди
- Горчица сарептская сырая имеют в 13 раз больше витамина C, чем фисташка. В то время как горчица сарептская сырая имеют 70 мг витамина C, фисташка имеет только 5.6 мг.
- Горчица сарептская сырая имеют меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Nuts, pistachio nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +278.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139% |
| Содержит больше МедьМедь | +687.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +780% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +744.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше СеленСелен | +677.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +480.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +987.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Медь | 0.165mg | 1.3mg | 126% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 1.7mg | 117% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 14.38g | 96% |
| Витамин C | 70mg | 5.6mg | 72% |
| Жиры | 0.42g | 45.32g | 69% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.87mg | 66% |
| Фосфор | 58mg | 490mg | 62% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 23.257g | 58% |
| Марганец | 1.2mg | 52% | |
| Белки | 2.86g | 20.16g | 35% |
| Клетчатка | 3.2g | 10.6g | 30% |
| Железо | 1.64mg | 3.92mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 27kcal | 560kcal | 27% |
| Магний | 32mg | 121mg | 21% |
| Калий | 384mg | 1025mg | 19% |
| Цинк | 0.25mg | 2.2mg | 18% |
| Витамин A | 151µg | 26µg | 14% |
| Селен | 0.9µg | 7µg | 11% |
| Витамин B9 | 12µg | 51µg | 10% |
| Углеводы | 4.67g | 27.17g | 8% |
| Витамин E | 2.01mg | 2.86mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.52mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.16mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 1.3mg | 3% |
| Натрий | 20mg | 1mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Кальций | 115mg | 105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 7.66g | N/A |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +1975.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +604.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10690.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +481.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25179.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37742.1% |