Горчица сарептская сырая или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и черничный пирог?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем черничный пирог. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как черничный пирог содержит 245 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином C, витамином A, витамином B6, медью, кальцием и калием, но черничный пирог богаче витамином B1 и селеном.
- Черничный пирог обеспечивает на 12743% больше дневной нормы витамина B1
- Горчица сарептская сырая имеют в 100 раз больше витамина C, чем черничный пирог. Горчица сарептская сырая имеют 70 мг витамина C, в то время как черничный пирог имеет 0.7 мг.
- Горчица сарептская сырая содержат меньше натрия.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс, чем черничный пирог.
Мы использовали Mustard greens, raw и Pie, blueberry, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1542.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +668% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +722.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +429.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +91.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.08mg | 153mg | 12743% |
| Витамин K | 257.5µg | 215% | |
| Витамин C | 70mg | 0.7mg | 77% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 3.08g | 20% |
| Жиры | 0.42g | 11.9g | 18% |
| Витамин A | 151µg | 2µg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 5.121g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 2.911g | 13% |
| Марганец | 0.3mg | 13% | |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин E | 2.01mg | 13% | |
| Селен | 0.9µg | 7.4µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.034mg | 11% |
| Калорийность | 27kcal | 245kcal | 11% |
| Медь | 0.165mg | 0.067mg | 11% |
| Кальций | 115mg | 7mg | 11% |
| Калий | 384mg | 50mg | 10% |
| Углеводы | 4.67g | 33.5g | 10% |
| Натрий | 20mg | 185mg | 7% |
| Магний | 32mg | 8mg | 6% |
| Железо | 1.64mg | 1.23mg | 5% |
| Фосфор | 58mg | 30mg | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 23µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 1.194mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.124mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 2.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 1.32g | N/A | |
| Цинк | 0.25mg | 0.2mg | 0% |
| Холин | 0.5mg | 0% | |
| Триптофан | 0.029mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | |
| Лейцин | 0.179mg | 0% | |
| Лизин | 0.057mg | 0% | |
| Метионин | 0.046mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.127mg | 0% | |
| Валин | 0.108mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
11.9 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
51.2 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше ВодаВода | +77.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2733.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +617.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.121 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.08 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5466.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8005.3% |