Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Черничный пирог состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Черничный пирог

Черничный пирог
Калории  ⓘ Calories for selected serving 245 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 59 (средний)
Гликемическая нагрузка 29 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 34 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (1/8 of 9" dia) (147 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 1.1 (кислотный)
TOP 24% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 76% of foods
TOP 24% Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 76% of foods
TOP 25% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
TOP 29% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 71% of foods
TOP 31% Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 69% of foods

Черничный пирог калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта черничный пирог Калории Вес
100 г 245
1 oz 69 28.35 г

Черничный пирог гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
59

Черничный пирог Гликемическая нагрузка (ГН)

29

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 46% 5.7% 13% 4.4% 24% 5.5% 22% 39% 40%
Кальций: 21мг из 1,000мг 2.1%
Железо: 3.7мг из 8мг 46%
Магний: 24мг из 420мг 5.7%
Фосфор: 90мг из 700мг 13%
Калий: 150мг из 3,400мг 4.4%
Натрий: 555мг из 2,300мг 24%
Цинк: 0.6мг из 11мг 5.5%
Медь: 0.2мг из 1мг 22%
Марганец: 0.9мг из 2мг 39%
Селен: 22µg из 55µg 40%

Минералы - Относительный график

185 мг
TOP 43%
0.3 мг
TOP 45%
1.2 мг
TOP 54%
7.4 µg
TOP 64%
0.07 мг
TOP 71%
30 мг
TOP 84%
7 мг
TOP 85%
0.2 мг
TOP 85%
8 мг
TOP 87%
50 мг
TOP 92%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0.67% 0% 0% 2.3% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 17% 0% 0%
Витамин A: 6µg из 900µg 0.67%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.1мг из 90мг 2.3%
Витамин B1: 459мг из 1мг 38250%
Витамин B2: 0.4мг из 1мг 30%
Витамин B3: 3.6мг из 16мг 22%
Витамин B5: 0.37мг из 5мг 7.4%
Витамин B6: 0.1мг из 1мг 7.8%
Витамин B9: 69µg из 400µg 17%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

153 мг
TOP 39%
0.7 мг
TOP 45%
23 µg
TOP 46%
0.13 мг
TOP 61%
1.2 мг
TOP 66%
2 µg
TOP 68%
0.03 мг
TOP 86%
0.12 мг
TOP 87%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

3% 12% 33% 51%
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.9 г of 65 г
11.9 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
33.5 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
51.2 г of 2,000 г
51.2 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 31% 21% 19% 20% 8.1% 13% 22% 18% 24%
Триптофан: 87мг из 280мг 31%
Треонин: 219мг из 1,050мг 21%
Изолейцин: 270мг из 1,400мг 19%
Лейцин: 537мг из 2,730мг 20%
Лизин: 171мг из 2,100мг 8.1%
Метионин: 138мг из 1,050мг 13%
Фенилаланин: 381мг из 1,750мг 22%
Валин: 324мг из 1,820мг 18%
Гистидин: 168мг из 700мг 24%

Информация о типе жиров

26% 46% 28%
Насыщенные жиры: 2.9 г
Мононенасыщенные жиры: 5.1 г
Полиненасыщенные жиры: 3.1 г

Значения всех питательных веществ для продукта Черничный пирог в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 2µg 0% 68%
Калорийность 245kcal 12% 39% В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 2.7g 6% 73% Столькое же сколько и в БрокколиБрокколи
Жиры 12g 18% 29% В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.7mg 1% 45% В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 34g N/A 24% В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 34g 11% 25% В 1.2 раз(а) больше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 8mg 2% 87% В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 7mg 1% 85% В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 50mg 1% 92% В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Медь 0.07mg 7% 71% В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.2mg 2% 85% В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 30mg 4% 84% В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 185mg 8% 43% В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Селен 7.4µg 13% 64%
Марганец 0.3mg 13% 45%
Витамин B1 153mg 12750% 39% В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.13mg 10% 61% Столькое же сколько и в АвокадоАвокадо
Витамин B3 1.2mg 7% 66% В 8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.12mg 2% 87% В 9.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.03mg 3% 86% В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.9g 15% 38% В 2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 5.1g N/A 31% В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 3.1g N/A 24% В 15.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.03mg 0% 90% В 10.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.07mg 0% 92% В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.09mg 0% 91% В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.18mg 0% 90% В 13.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.06mg 0% 94% В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.05mg 0% 89% В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.13mg 0% 89% В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.11mg 0% 91% В 18.8 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.06mg 0% 90% В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
18%
Жиры 12г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
8%
Соль 185мг
11%
Углеводы 34г
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 2.7г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 7мг 0.7%

Железо 1.2мг 15%

Калий 50мг 1.5%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Черничный пирог
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172779/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.