Черничный пирог состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Черничный пирог
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 245 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 59 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 29 (высокий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 34 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (1/8 of 9" dia) (147 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 1.1 (кислотный) |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 76% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 76% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 75% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 71% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 69% of foods
Черничный пирог калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Черничный пирог | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 245 | |
| 1 oz | 69 | 28.35 г |
Черничный пирог гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Черничный пирог Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
2.1мг из 90мг
2.3%
Витамин B1:
459мг из 1мг
38250%
Витамин B2:
0.4мг из 1мг
30%
Витамин B3:
3.6мг из 16мг
22%
Витамин B5:
0.37мг из 5мг
7.4%
Витамин B6:
0.1мг из 1мг
7.8%
Витамин B9:
69µg из 400µg
17%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
0мг из 550мг
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 5%
2.7 г of 50 г
2.7 г (5% of DV )
Жиры:
Daily Value: 18%
11.9 г of 65 г
11.9 г (18% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 11%
33.5 г of 300 г
33.5 г (11% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
51.2 г of 2,000 г
51.2 г (3% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
87мг из 280мг
31%
Треонин:
219мг из 1,050мг
21%
Изолейцин:
270мг из 1,400мг
19%
Лейцин:
537мг из 2,730мг
20%
Лизин:
171мг из 2,100мг
8.1%
Метионин:
138мг из 1,050мг
13%
Фенилаланин:
381мг из 1,750мг
22%
Валин:
324мг из 1,820мг
18%
Гистидин:
168мг из 700мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
2.9 г
Мононенасыщенные жиры:
5.1 г
Полиненасыщенные жиры:
3.1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Черничный пирог в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 245kcal | 12% | 39% |
В 5.2 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.7g | 6% | 73% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 12g | 18% | 29% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.7mg | 1% | 45% |
В 75.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 34g | N/A | 24% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 34g | 11% | 25% |
В 1.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 8mg | 2% | 87% |
В 17.5 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 7mg | 1% | 85% |
В 17.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 50mg | 1% | 92% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Медь | 0.07mg | 7% | 71% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.2mg | 2% | 85% |
В 31.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 30mg | 4% | 84% |
В 6.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 185mg | 8% | 43% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Селен | 7.4µg | 13% | 64% | |
| Марганец | 0.3mg | 13% | 45% | |
| Витамин B1 | 153mg | 12750% | 39% |
В 575.2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.2mg | 7% | 66% |
В 8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.12mg | 2% | 87% |
В 9.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.03mg | 3% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 23µg | 6% | 46% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 2.9g | 15% | 38% |
В 2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 5.1g | N/A | 31% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.1g | N/A | 24% |
В 15.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.03mg | 0% | 90% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.07mg | 0% | 92% |
В 9.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.09mg | 0% | 91% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.18mg | 0% | 90% |
В 13.6 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.06mg | 0% | 94% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 89% |
В 2.1 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | 89% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.11mg | 0% | 91% |
В 18.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 13.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 245
% дневной дозы*
18%
Жиры
12г
13%
Насыщенные жиры 2.9г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
8%
Соль 185мг
11%
Углеводы
34г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.7г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
7мг
0.7%
Железо
1.2мг
15%
Калий
50мг
1.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже