Горчица сарептская сырая или чечевица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами горчица сарептская сырая и чечевица
- Чечевица содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Чечевица содержит 116 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
- Горчица сарептская сырая богаты витамином K, витамином C, витамином A, витамином E и кальцием, в то время как чечевица содержит больше витамина B9, железа, клетчатки, фосфора и меди.
- Горчица сарептская сырая покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 213% выше, чем чечевица.
- Горчица сарептская сырая имеют в 378 раз больше витамина A, чем чечевица. Горчица сарептская сырая имеют 3024 IU витамина A, в то время как чечевица имеет 8 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mustard greens, raw и Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +505.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103% |
| Содержит больше МедьМедь | +52.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +408% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1727.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15047.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1408.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +6440% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 257.5µg | 1.7µg | 213% |
| Витамин C | 70mg | 1.5mg | 76% |
| Витамин B9 | 12µg | 181µg | 42% |
| Марганец | 0.494mg | 21% | |
| Железо | 1.64mg | 3.33mg | 21% |
| Клетчатка | 3.2g | 7.9g | 19% |
| Витамин A | 151µg | 0µg | 17% |
| Фосфор | 58mg | 180mg | 17% |
| Витамин E | 2.01mg | 0.11mg | 13% |
| Белки | 2.86g | 9.02g | 12% |
| Медь | 0.165mg | 0.251mg | 10% |
| Кальций | 115mg | 19mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.638mg | 9% |
| Цинк | 0.25mg | 1.27mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.169mg | 7% |
| Холин | 0.5mg | 32.7mg | 6% |
| Углеводы | 4.67g | 20.13g | 5% |
| Калорийность | 27kcal | 116kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.073mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2.8µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 1.06mg | 2% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 0.175g | 1% |
| Магний | 32mg | 36mg | 1% |
| Жиры | 0.42g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 12.23g | N/A |
| Калий | 384mg | 369mg | 0% |
| Сахар | 1.32g | 1.8g | N/A |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.178mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 0.053g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.081mg | 0% | |
| Треонин | 0.323mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.39mg | 0% | |
| Лейцин | 0.654mg | 0% | |
| Лизин | 0.63mg | 0% | |
| Метионин | 0.077mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.445mg | 0% | |
| Валин | 0.448mg | 0% | |
| Гистидин | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
9.02 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.13 г
Вода:
69.64 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше ВодаВода | +30.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +215.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +331% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.175 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +360.5% |