Горчица сарептская сырая или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами горчица сарептская сырая и чёрная икра
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем чёрная икра. Горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K и витамина C; однако, чёрная икра богаче витамином B12, железом, селеном, холином, витамином B5 и магнием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 833% лучше покрывает чёрная икра, чем горчица сарептская сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше натрия.
- Горчица сарептская сырая имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта горчица сарептская сырая составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта чёрная икра составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mustard greens, raw и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +837.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +139.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +624.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +513.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +42816.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +79.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +137.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +463.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1566.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +316.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98080% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Витамин K | 257.5µg | 0.6µg | 214% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Железо | 1.64mg | 11.88mg | 128% |
| Селен | 0.9µg | 65.5µg | 117% |
| Холин | 0.5mg | 490.9mg | 89% |
| Витамин C | 70mg | 0mg | 78% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 3.5mg | 66% |
| Магний | 32mg | 300mg | 64% |
| Натрий | 20mg | 1500mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.038g | 7.405g | 49% |
| Белки | 2.86g | 24.6g | 43% |
| Фосфор | 58mg | 356mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.62mg | 39% |
| Жиры | 0.42g | 17.9g | 27% |
| Насыщенные жиры | 0.01g | 4.06g | 18% |
| Кальций | 115mg | 275mg | 16% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 0g | 13% |
| Витамин A | 151µg | 271µg | 13% |
| Калорийность | 27kcal | 264kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.32mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.092g | 4.631g | 11% |
| Витамин B9 | 12µg | 50µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.19mg | 9% |
| Цинк | 0.25mg | 0.95mg | 6% |
| Медь | 0.165mg | 0.11mg | 6% |
| Калий | 384mg | 181mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.8mg | 0.12mg | 4% |
| Марганец | 0.05mg | 2% | |
| Витамин E | 2.01mg | 1.89mg | 1% |
| Углеводы | 4.67g | 4g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.47g | 4g | N/A |
| Сахар | 1.32g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.323mg | 0% | |
| Треонин | 1.263mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.035mg | 0% | |
| Лейцин | 2.133mg | 0% | |
| Лизин | 1.834mg | 0% | |
| Метионин | 0.646mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.071mg | 0% | |
| Валин | 1.263mg | 0% | |
| Гистидин | 0.649mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +90.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +760.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4161.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +344.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4933.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19386.8% |