Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Горчица сарептская сырая и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +16.2%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит меньше Натрий -74.7%
Содержит больше Медь +26.9%
Содержит больше Железо +65.2%
Содержит больше Магний +146.9%
Содержит больше Калий +45.3%
Содержит больше Цинк +112%
Содержит больше Селен +11.1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 62% 23% 25% 34% 3% 7% 56% 0% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Содержит больше Кальций +16.2%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит меньше Натрий -74.7%
Содержит больше Медь +26.9%
Содержит больше Железо +65.2%
Содержит больше Магний +146.9%
Содержит больше Калий +45.3%
Содержит больше Цинк +112%
Содержит больше Селен +11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +149.1%
Содержит больше Витамин B3 +10.5%
Содержит больше Витамин B5 +223.1%
Содержит больше Витамин A +210.1%
Содержит больше Витамин B2 +71.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1516.7%
Содержит больше Витамин K +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 2.03
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.724
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.195
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 182% 41% 0% 234% 20% 26% 15% 13% 42% 9% 0% 644%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 1208%
Содержит больше Витамин C +149.1%
Содержит больше Витамин B3 +10.5%
Содержит больше Витамин B5 +223.1%
Содержит больше Витамин A +210.1%
Содержит больше Витамин B2 +71.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +1516.7%
Содержит больше Витамин K +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 2.03
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.724
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.195

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +28.7%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.39
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Углеводы +28.7%
Содержит больше Другое +27.4%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.86
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.39
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +820%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +334.2%
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.165 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +820%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +334.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Горчица сарептская сырая Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Шпинат сырой Мнение
1.47g 1.43g Горчица сарептская сырая
Белки 2.86g 2.86g
Жиры 0.42g 0.39g Горчица сарептская сырая
Углеводы 4.67g 3.63g Горчица сарептская сырая
Калорийность 27kcal 23kcal Горчица сарептская сырая
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой
Сахар 1.32g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 3.2g 2.2g Горчица сарептская сырая
Кальций 115mg 99mg Горчица сарептская сырая
Железо 1.64mg 2.71mg Шпинат сырой
Магний 32mg 79mg Шпинат сырой
Фосфор 58mg 49mg Горчица сарептская сырая
Калий 384mg 558mg Шпинат сырой
Натрий 20mg 79mg Горчица сарептская сырая
Цинк 0.25mg 0.53mg Шпинат сырой
Медь 0.165mg 0.13mg Горчица сарептская сырая
Марганец 0.897mg Шпинат сырой
Селен 0.9µg 1µg Шпинат сырой
Витамин A 3024IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A, RAE 151µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 2.01mg 2.03mg Шпинат сырой
Витамин C 70mg 28.1mg Горчица сарептская сырая
Витамин B1 0.08mg 0.078mg Горчица сарептская сырая
Витамин B2 0.11mg 0.189mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.8mg 0.724mg Горчица сарептская сырая
Витамин B5 0.21mg 0.065mg Горчица сарептская сырая
Витамин B6 0.18mg 0.195mg Шпинат сырой
Витамин B9, общий 12µg 194µg Шпинат сырой
Витамин K 257.5µg 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.039mg Шпинат сырой
Треонин 0.122mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.223mg Шпинат сырой
Лизин 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.161mg Шпинат сырой
Гистидин 0.064mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.01g 0.063g Горчица сарептская сырая
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.01g Горчица сарептская сырая
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.165g Шпинат сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Горчица сарептская сырая Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
102%
Горчица сарептская сырая
181%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
25%
Горчица сарептская сырая
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.