Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская сырая или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами горчица сарептская сырая и ячмень

  • Ячмень содержит больше калорий, чем горчица сарептская сырая. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий.
  • Горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C и витамина A, однако ячмень имеет больше селена, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, железа и магния.
  • Горчица сарептская сырая обеспечивают вас на 213% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ячмень.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Mustard greens, raw и Barley, hulled.

Инфографика

Горчица сарептская сырая vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +248.5%
Содержит больше МагнийМагний +315.6%
Содержит больше КалийКалий +17.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +119.5%
Содержит больше МедьМедь +201.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1008%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +4088.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +252.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11604.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +707.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +159.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская сырая Ячмень DV% diff.
Витамин K 257.5µg 2.2µg 213%
Марганец 1.943mg 84%
Витамин C 70mg 0mg 78%
Селен 0.9µg 37.7µg 67%
Клетчатка 3.2g 17.3g 56%
Витамин B1 0.08mg 0.646mg 47%
Медь 0.165mg 0.498mg 37%
Фосфор 58mg 264mg 29%
Железо 1.64mg 3.6mg 25%
Витамин B3 0.8mg 4.604mg 24%
Магний 32mg 133mg 24%
Углеводы 4.67g 73.48g 23%
Цинк 0.25mg 2.77mg 23%
Белки 2.86g 12.48g 19%
Витамин A 151µg 1µg 17%
Калорийность 27kcal 354kcal 16%
Витамин B2 0.11mg 0.285mg 13%
Витамин B6 0.18mg 0.318mg 11%
Витамин E 2.01mg 0.57mg 10%
Кальций 115mg 33mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.108g 7%
Жиры 0.42g 2.3g 3%
Насыщенные жиры 0.01g 0.482g 2%
Калий 384mg 452mg 2%
Витамин B9 12µg 19µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.092g 0.295g 1%
Витамин B5 0.21mg 0.282mg 1%
Чистые углеводы 1.47g 56.18g N/A
Сахар 1.32g 0.8g N/A
Натрий 20mg 12mg 0%
Холин 0.5mg 0%
Триптофан 0.208mg 0%
Треонин 0.424mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.848mg 0%
Лизин 0.465mg 0%
Метионин 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0%
Валин 0.612mg 0%
Гистидин 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +860.8%
Содержит больше БелкиБелки +336.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +447.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1473.4%
Содержит больше ДругоеДругое +70.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2815.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.