Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Горчица сарептская или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами горчица сарептская и теф

  • Горчица сарептская содержит меньше калорий, чем теф. В то время как горчица сарептская содержит 26 калорий, теф содержит только 367 калорий.
  • Горчица сарептская имеет больше витамина K и витамина A, в то время как теф имеет больше железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B6, витамина B1 и клетчатки.
  • Горчица сарептская покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 492% больше, чем теф.
  • Горчица сарептская содержит в 1374 раз больше витамина A, чем теф, В то время как горчица сарептская содержит 12370 IU витамина A, теф содержит только 9 IU.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt и Teff, uncooked.

Инфографика

Горчица сарептская vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МагнийМагний +1315.4%
Содержит больше КальцийКальций +52.5%
Содержит больше КалийКалий +163.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +777%
Содержит больше МедьМедь +454.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1550%
Содержит больше ФосфорФосфор +921.4%
Содержит больше СеленСелен +633.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 84% 206% 36% 0% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8% 0.22%
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2125%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31094.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +851.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +676.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +685%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +391.8%
Содержит больше ХолинХолин +3175%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская Теф DV% diff.
Витамин K 592.7µg 1.9µg 492%
Марганец 9.24mg 402%
Железо 0.87mg 7.63mg 85%
Медь 0.146mg 0.81mg 74%
Витамин A 618µg 0µg 69%
Фосфор 42mg 429mg 55%
Магний 13mg 184mg 41%
Цинк 0.22mg 3.63mg 31%
Витамин B6 0.098mg 0.482mg 30%
Витамин B1 0.041mg 0.39mg 29%
Витамин C 25.3mg 28%
Клетчатка 2g 8g 24%
Углеводы 4.51g 73.13g 23%
Белки 2.56g 13.3g 21%
Витамин B3 0.433mg 3.363mg 18%
Калорийность 26kcal 367kcal 17%
Витамин B5 0.12mg 0.942mg 16%
Витамин B2 0.063mg 0.27mg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин E 1.78mg 0.08mg 11%
Калий 162mg 427mg 8%
Селен 0.6µg 4.4µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.046g 1.071g 7%
Кальций 118mg 180mg 6%
Жиры 0.47g 2.38g 3%
Насыщенные жиры 0.012g 0.449g 2%
Витамин B9 9µg 2%
Холин 0.4mg 13.1mg 2%
Фруктоза 0.47g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.11g 0.589g 1%
Чистые углеводы 2.51g 65.13g N/A
Сахар 1.41g 1.84g N/A
Натрий 9mg 12mg 0%
Триптофан 0.139mg 0%
Треонин 0.51mg 0%
Изолейцин 0.501mg 0%
Лейцин 1.068mg 0%
Лизин 0.376mg 0%
Метионин 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.698mg 0%
Валин 0.686mg 0%
Гистидин 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Белки: 2.56 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 91.78 г
Другое: 0.68 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +940.6%
Содержит больше БелкиБелки +419.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +406.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1521.5%
Содержит больше ДругоеДругое +248.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.11 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.046 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +435.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2228.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.