Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Горчица сарептская
  5. Сравнить
  6. Горчица сарептская vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Горчица сарептская и шпинат сырой

Сравнить

How are горчица сарептская and шпинат сырой different?

  • горчица сарептская are richer in витамин K and витамин A, while шпинат сырой is higher in витамин B9, железо, магний, калий, витамин B2 and витамин B6.
  • горчица сарептская cover your daily need for витамин K, 92% more than шпинат сырой.

Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt and Spinach, raw types were used in this article.

Инфографика

Горчица сарептская vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 35% 14% 33% 49% 6% 18% 1.2% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +19.2%
Содержит больше МедьМедь +12.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МагнийМагний +507.7%
Содержит больше КалийКалий +244.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.7%
Содержит больше СеленСелен +66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 84% 0% 206% 36% 10% 15% 8.1% 7.2% 23% 0% 1482% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 0% 156% 41% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +22.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +11.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +67.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица сарептская Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 592.7µg 482.9µg 92%
Витамин B9 9µg 194µg 46%
Марганец 0.897mg 39%
Железо 0.87mg 2.71mg 23%
Витамин A 618µg 469µg 17%
Магний 13mg 79mg 16%
Калий 162mg 558mg 12%
Витамин B2 0.063mg 0.189mg 10%
Витамин B6 0.098mg 0.195mg 7%
Витамин C 25.3mg 28.1mg 3%
Цинк 0.22mg 0.53mg 3%
Натрий 9mg 79mg 3%
Витамин B1 0.041mg 0.078mg 3%
Холин 0.4mg 19.3mg 3%
Кальций 118mg 99mg 2%
Медь 0.146mg 0.13mg 2%
Витамин E 1.78mg 2.03mg 2%
Витамин B3 0.433mg 0.724mg 2%
Белки 2.56g 2.86g 1%
Клетчатка 2g 2.2g 1%
Фосфор 42mg 49mg 1%
Селен 0.6µg 1µg 1%
Витамин B5 0.12mg 0.065mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.046g 0.165g 1%
Калорийность 26kcal 23kcal 0%
Белок в 100 калориях 9.8g 12g N/A
Калории на 10 г белка 102kcal 80kcal N/A
Вес 100 калорий 385g 435g N/A
Жиры 0.47g 0.39g 0%
Чистые углеводы 2.51g 1.43g N/A
Углеводы 4.51g 3.63g 0%
Сахар 1.41g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.012g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.11g 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 92%
Белки: 2.56 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 91.78 г
Другое: 0.68 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.2%
Содержит больше БелкиБелки +11.7%
Содержит больше ДругоеДругое +152.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 65% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.11 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.046 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица сарептская - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.