Гранат обыкновенный или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами гранат обыкновенный и бифштекс сырой
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем бифштекс сырой. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше клетчатки и витамина K; однако, бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором и железом.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем гранат обыкновенный.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +108.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1414.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +5480% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +993.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1622.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +624% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.5µg | 27.9µg | 50% |
| Цинк | 0.35mg | 5.3mg | 45% |
| Белки | 1.67g | 21.38g | 39% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.543mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 5.048mg | 30% |
| Фосфор | 36mg | 220mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.3mg | 2mg | 21% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 1.5µg | 12% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 3µg | 9% |
| Медь | 0.158mg | 0.079mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1.875g | 8% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 2.354g | 6% |
| Жиры | 1.17g | 5.36g | 6% |
| Марганец | 0.119mg | 5% | |
| Калий | 236mg | 375mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Калорийность | 83kcal | 134kcal | 3% |
| Магний | 12mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 55mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Кальций | 10mg | 5mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.189g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 13.67g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1180.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +358.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2431.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +139.2% |