Гранат обыкновенный или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами гранат обыкновенный и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая и гранат обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, а гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше витамина K, меди и клетчатки, однако кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B3, фосфора, витамина B1, витамина B5 и магния.
- Гранат обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 13% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Гранат обыкновенный имеет в 9 раз больше витамина E, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как гранат обыкновенный имеет 0.6 мг витамина E, кукуруза сахарная сырая имеет только 0.07 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pomegranates, raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +757.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +504.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +90.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +202.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 16.4µg | 0.3µg | 13% |
| Медь | 0.158mg | 0.054mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 1.77mg | 9% |
| Клетчатка | 4g | 2g | 8% |
| Фосфор | 36mg | 89mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.717mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.155mg | 7% |
| Магний | 12mg | 37mg | 6% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин C | 10.2mg | 6.8mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.487g | 3% |
| Белки | 1.67g | 3.27g | 3% |
| Железо | 0.3mg | 0.52mg | 3% |
| Холин | 7.6mg | 23mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Марганец | 0.119mg | 0.163mg | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 42µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.432g | 1% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.093mg | 1% |
| Натрий | 3mg | 15mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Цинк | 0.35mg | 0.46mg | 1% |
| Калий | 236mg | 270mg | 1% |
| Кальций | 10mg | 2mg | 1% |
| Калорийность | 83kcal | 86kcal | 0% |
| Жиры | 1.17g | 1.35g | 0% |
| Углеводы | 18.7g | 18.7g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | 6.26g | N/A |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.055mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +95.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +364.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +516.5% |