Гранат обыкновенный или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и лосось сырая
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет больше клетчатки, однако лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6, витамина B3, витамина B5, витамина B2, фосфора и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 133% лучше покрывает лосось сырая, чем гранат обыкновенный
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +643.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +141.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +82.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +455.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +617% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2582.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +990.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Селен | 0.5µg | 36.5µg | 65% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.818mg | 57% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 7.86mg | 47% |
| Белки | 1.67g | 19.84g | 36% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 1.664mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.38mg | 25% |
| Фосфор | 36mg | 200mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 2.539g | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.226mg | 13% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Медь | 0.158mg | 0.25mg | 10% |
| Жиры | 1.17g | 6.34g | 8% |
| Калий | 236mg | 490mg | 7% |
| Железо | 0.3mg | 0.8mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 2.103g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.981g | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Марганец | 0.119mg | 0.016mg | 4% |
| Магний | 12mg | 29mg | 4% |
| Витамин B9 | 38µg | 25µg | 3% |
| Калорийность | 83kcal | 142kcal | 3% |
| Цинк | 0.35mg | 0.64mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 44mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.7g | 0g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1088% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +441.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +903.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2161.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3113.9% |