Гранат обыкновенный или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами гранат обыкновенный и палтусы сырые
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Гранат обыкновенный богаче клетчаткой, медью и витамином K, но палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pomegranates, raw и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
Содержит больше МедьМедь | +426.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +891.7% |
Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +14.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +355.6% |
Содержит больше СеленСелен | +7200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +16300% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +21.7% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +411.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +460% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +713.2% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
Витамин D | 0IU | 1097IU | 137% |
Селен | 0.5µg | 36.5µg | 65% |
Витамин B12 | 0µg | 1µg | 42% |
Витамин B6 | 0.075mg | 0.42mg | 27% |
Белки | 1.67g | 14.37g | 25% |
Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 8.378g | 21% |
Жиры | 1.17g | 13.84g | 19% |
Фосфор | 36mg | 164mg | 18% |
Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
Витамин K | 16.4µg | 0.1µg | 14% |
Медь | 0.158mg | 0.03mg | 14% |
Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
Холин | 7.6mg | 61.8mg | 10% |
Насыщенные жиры | 0.12g | 2.419g | 10% |
Витамин B9 | 38µg | 1µg | 9% |
Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 1.367g | 9% |
Витамин B3 | 0.293mg | 1.5mg | 8% |
Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
Железо | 0.3mg | 0.66mg | 5% |
Марганец | 0.119mg | 0.012mg | 5% |
Калорийность | 83kcal | 186kcal | 5% |
Натрий | 3mg | 80mg | 3% |
Магний | 12mg | 26mg | 3% |
Витамин B5 | 0.377mg | 0.25mg | 3% |
Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
Витамин B2 | 0.053mg | 0.08mg | 2% |
Витамин B1 | 0.067mg | 0.06mg | 1% |
Витамин E | 0.6mg | 0.73mg | 1% |
Калий | 236mg | 268mg | 1% |
Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
Чистые углеводы | 14.7g | 0g | N/A |
Сахар | 13.67g | 0g | N/A |
Цинк | 0.35mg | 0.4mg | 0% |
Триптофан | 0.161mg | 0% | |
Треонин | 0.63mg | 0% | |
Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
Лейцин | 1.168mg | 0% | |
Лизин | 1.32mg | 0% | |
Метионин | 0.425mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
Валин | 0.74mg | 0% | |
Гистидин | 0.423mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше БелкиБелки | +760.5% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +1082.9% |
Содержит больше ДругоеДругое | +186.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8908.6% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1630.4% |