Гранат обыкновенный или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гранат обыкновенный и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем гранат обыкновенный. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий.
- Гранат обыкновенный имеет меньше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, железа, цинка, магния, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 162% лучше покрывает пшеница, чем гранат обыкновенный
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pomegranates, raw и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1073.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1088.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1311.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2431.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +17780% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +525.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2199.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +458.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.5µg | 89.4µg | 162% |
| Марганец | 0.119mg | 3.012mg | 126% |
| Фосфор | 36mg | 508mg | 67% |
| Медь | 0.158mg | 0.553mg | 44% |
| Витамин B3 | 0.293mg | 6.738mg | 40% |
| Железо | 0.3mg | 3.52mg | 40% |
| Цинк | 0.35mg | 4.16mg | 35% |
| Магний | 12mg | 144mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.419mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 0.419mg | 26% |
| Белки | 1.67g | 13.68g | 24% |
| Углеводы | 18.7g | 71.13g | 17% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Калорийность | 83kcal | 339kcal | 13% |
| Витамин C | 10.2mg | 0mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 0.935mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.978g | 6% |
| Калий | 236mg | 431mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.053mg | 0.121mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.12g | 0.454g | 2% |
| Кальций | 10mg | 34mg | 2% |
| Жиры | 1.17g | 2.47g | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 43µg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.093g | 0.344g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.7g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +612.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +719.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +280.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +269.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1138% |