Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Гранат обыкновенный
  5. Сравнить
  6. Гранат обыкновенный vs. Сайра сырая

Гранат обыкновенный или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МедьМедь +209.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +511.1%
Содержит больше МарганецМарганец +101.7%
Содержит больше СеленСелен +2420%
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +168.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +685%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +755.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.67g 19.26g 35%
Фосфор 36mg 220mg 26%
Селен 0.5µg 12.6µg 22%
Клетчатка 4g 0g 16%
Витамин K 16.4µg 0.1µg 14%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B3 0.293mg 2.3mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Медь 0.158mg 0.051mg 12%
Холин 7.6mg 65mg 10%
Витамин B5 0.377mg 0.75mg 7%
Витамин C 10.2mg 3.8mg 7%
Витамин B9 38µg 15µg 6%
Углеводы 18.7g 0g 6%
Кальций 10mg 57mg 5%
Магний 12mg 31mg 5%
Марганец 0.119mg 0.24mg 5%
Витамин B6 0.075mg 0.117mg 3%
Цинк 0.35mg 0.67mg 3%
Витамин E 0.6mg 0.2mg 3%
Железо 0.3mg 0.55mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Натрий 3mg 39mg 2%
Витамин B2 0.053mg 0.063mg 1%
Калий 236mg 259mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.202g 1%
Жиры 1.17g 0.69g 1%
Витамин B1 0.067mg 0.058mg 1%
Калорийность 83kcal 88kcal 0%
Чистые углеводы 14.7g 0g N/A
Сахар 13.67g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.12g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.093g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +69.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1053.3%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +68.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.